In 2010, in de Verenigde Staten, leefde 11,8 procent van de mannen van 20 jaar of ouder met een diagnose diabetes, volgens het National Diabetes Information Clearing House. Of u nu medicijnen nodig hebt of niet, het beheren van uw diabetes is een kwestie van het beheren van uw dieet en lichaamsbeweging. Een balans van eiwitten, vetten en koolhydraten is de sleutel om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden en complicaties te voorkomen. Elke persoon heeft een ander evenwichtspunt, volgens de American Diabetes Association.
Activiteit, niet geslacht
Mensen die actiever zijn, kunnen volgens de ADA meer koolhydraten eten dan mensen die weinig bewegen. Het bereik voor koolhydraten in een diabetisch maaltijdplan is vrij breed: 45 tot 60 gram per maaltijd. Gender heeft niet echt invloed op die aanbevelingen, maar activiteit doet dat, met actievere mensen aan het hoge eind van de inname van koolhydraten. Koolhydraten kunnen snel oplopen, dus het is belangrijk om portiegroottes in de gaten te houden; de ADA merkt bijvoorbeeld op dat driekwart van een grote aardappel in de schil 45 gram koolhydraten bevat. Het Joslin Diabetes Center raadt aan om een diëtist te raadplegen om te bepalen hoeveel gram koolhydraten u in uw dieet moet opnemen.
