Het menselijk lichaam is uitgerust met organen zoals de nieren en de lever om dagelijks te helpen ontgiften. Maar na jaren van een slecht dieet of een ongezonde levensstijl, kunt u ervoor kiezen om uw lichaam te helpen toxines te verwijderen met een korte reiniging. Een detox-plan van 72 uur kan uw lichaam helpen bij het verwijderen van gifstoffen, een plan voor gewichtsverlies opstarten en uw energieniveau verhogen. Voer deze stappen elke dag gedurende drie dagen uit om de voordelen van ontgifting te plukken.
Stap 1
Drink een glas water met vers citroensap als je wakker wordt. Maak voor het ontbijt een smoothie met een banaan, aardbeien, bosbessen, sinaasappelsap, rauwe kokosboter en water, met een handvol spinazieblaadjes toegevoegd om een stralende huid en een hoog energieniveau te bevorderen. Als alternatief, appelsap, boerenkool en gember of appels, sinaasappels en boerenkool voor een gezond ontbijtdrankje. Als je geen toegang hebt tot een blender of sapcentrifuge, eet je fruit heel.
Stap 2
Maak een grote groene salade voor de lunch met groenten, avocadoplakken, olijfolie en azijn, met appelschijfjes gedipt in amandelboter aan de zijkant. Kies uit een verscheidenheid aan vers fruit, groenten gedrenkt in hummus of raw trail mix gemaakt van rauwe noten, rozijnen en gedroogde bessen voor uw middagsnack.
Stap 3
Maak een groenteboter voor het avondeten met licht gestoomde groenten en bonen over bruine rijst of quinoa. Als alternatief, kies een andere salade met een kant van bruine rijst of quinoa en bonen. Bevredig je zoetekauw met een vierkant van pure chocolade als toetje.
Stap 4
Drink minstens 64 gram citroenwater of kruidenthee met citroen gedurende de dag. Drink meer water als uw urine op enig moment tijdens het reinigen donkergeel is.
Stap 5
Voer 30 minuten lichte training per dag uit om uw lichaam te laten circuleren en toxines vrij te maken. Kies voor herstellende activiteiten zoals yoga, pilates of licht wandelen.
Dingen die je nodig hebt
- 3 citroenen
- Vers fruit
- Verse groenten
- Blender of juicer (optioneel)
- Amandelboter
- Bruine rijst of quinoa
- Zuivelvrije donkere chocolade
- Cafeïnevrije kruidenthee (optioneel)
Tips
- Eet genoeg om je honger te stillen. Als je honger hebt na of tussen de maaltijden, voeg dan groenten en fruit toe als tussendoortje. Vermijd cafeïne en alcohol, die je lichaam kunnen uitdrogen en je nieren en lever harder kunnen laten werken. U kunt meer trainen als u gewend bent om een normale trainingsroutine te volgen, maar zorg ervoor dat u voldoende eet om harde oefeningen te ondersteunen.
waarschuwingen
- Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u begint met een ontgiftingsprogramma. U kunt lethargie, hoofdpijn, griepachtige symptomen en lichte misselijkheid ervaren terwijl uw lichaam gifstoffen uit de cellen verwijdert en deze in de bloedbaan brengt voor verwijdering. Beëindig uw detox-plan als u zich gedurende langere tijd zwak voelt. Dit plan is niet bedoeld als een langetermijndieetprogramma.
