Zowel joggen als sprinten geven je een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Elke cardiovasculaire activiteit kan u helpen om af te vallen, de gezondheid van uw hart te verbeteren en uw humeur te verbeteren. Bepaal uw algehele fitnessdoelen om te bepalen of joggen of sprinten een betere optie voor u is.
jogging
Joggen is een langwerkende aërobe activiteit met een lage intensiteit. Dit is een steady-state-oefening, wat betekent dat de intensiteit tijdens de oefening hetzelfde blijft. Joggers leggen minder stress op hun lichaam en kunnen langer bewegen dan sprinters. Harvard Medical School merkt op dat een persoon van 185 kilo die aan 5 mph aan het joggen is, tot 355 calorieën in 30 minuten kan verbranden, waardoor joggen een calorieverbrandingsoefening is die kan helpen om vet te verliezen.
Sprinten
Sprinten houdt in dat je voor een korte afstand zo snel mogelijk rent. De meeste sprinters trainen meestal door 100 tot 200 meter lang te rennen. Deze atleten hebben gebeitelde, zeer gespierde lichaamsdelen die lijken op die van een bodybuilder. Sprinten is een anaerobe activiteit met korte, intense uitbarstingen van lichaamsbeweging gevolgd door rustperiodes.
Goals
Sprinten zou een persoon helpen die kracht en kracht wil verbeteren, omdat de explosieve uitbarstingen van oefening helpen om je spierstelsel te ontwikkelen. De oefening helpt ook om je metabolisme te stimuleren, net zoals activiteiten met een matige intensiteit zoals joggen, waardoor het een effectieve oefening is om gewicht te verliezen. Jogging verbetert uw cardiovasculaire gezondheid en longcapaciteit, maar vreet weg bij mager spierweefsel.
Tips
Overweeg om een ​​trainingsschema voor weerstand te volgen, inclusief vrije gewichten, om je cardiovasculaire trainingscampagne te verbeteren. Concentreer u op samengestelde bewegingen zoals squats, deadliften en bankdrukken om de magere spiermassa te vergroten en uw metabolisme te stimuleren. Raadpleeg een arts voordat u met een fysiek fitnessprogramma begint.
