Tenniselleboog of laterale epicondylitis is een veel voorkomende blessure die wordt gekenmerkt door pijn en gevoeligheid in het buitenste of bovenste deel van de elleboog. Volgens de website Tennis Elbow Treatments is de conditie meestal een repetitieve stressblessure als gevolg van overwerk van de pezen in het gewricht tot het punt waarop ze zichzelf niet kunnen herstellen. De blessure, zoals de naam al aangeeft, wordt geassocieerd met tennis en andere racketsporten, maar kan ook het gevolg zijn van plotselinge gewelddadige verwondingen of andere repetitieve taken. De conditie is meestal tijdelijk en gemakkelijk in te pakken voor genezing en pijnverlichting.
Stap 1
Houd het losse uiteinde van de gerolde Ace-wrap vast aan het deel van je arm dichtbij de naad van de elleboog.
Stap 2
Wikkel het verband twee keer rond de arm zodat het verband zichzelf overlapt. Dit zorgt ervoor dat het losse uiteinde tegen uw arm blijft zitten als de wrap klaar is.
Stap 3
Rol de wrap een paar keer over de elleboog en naar het deel van de arm aan de andere kant van het gewricht. Houd de druk redelijk stevig om de zwelling die het gevolg is van de verwonding tegen te gaan.
Stap 4
Bevestig het uiteinde van de wrap met tape of metalen clips als deze bij de Ace-wrap werden geleverd. Volgens Drugs.com hoeft u de elleboog niet opnieuw in te pakken met meerdere lagen Ace-wrap. U kunt extra omhulsels die overblijven, afsnijden.
Tips
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u zelfbehandelingstechnieken gebruikt.
waarschuwingen
- Wikkel het verband niet te strak om de bloedstroom af te sluiten.
