B-vitaminen verkregen uit voedselbronnen bieden tal van voordelen, waaronder een verbeterde lever- en zenuwstelselfunctie en een gezonde huid, haar en ogen. Omdat B-vitaminen ook uw metabolisme beïnvloeden, kan het nemen van overtollige vitamines in een B-complex supplement uw spijsverteringsstelsel verstoren en veranderingen in uw ontlasting veroorzaken. Gele ontlasting kan ook wijzen op leverproblemen, een van de bijwerkingen van het innemen van te veel vitamine B. Raadpleeg uw arts als het probleem aanhoudt.
Kruk Kleur
Als je ontlasting bruin blijft, hoef je je waarschijnlijk geen zorgen te maken, vindt Michael Picco, een gastro-enteroloog die vragen van patiënten beantwoordt op MayoClinic.com. Veranderingen in uw dieet, waaronder het nemen van vitamine B-complex, kunnen de kleur en consistentie van uw ontlasting veranderen. De hoeveelheid gal in je ontlasting heeft ook invloed op de kleur. Als de ontlasting snel door je spijsverteringskanaal stroomt, neemt het niet veel gal op. Je ontlasting kan lichter worden en losser worden. Verschillende B-vitaminen kunnen diarree veroorzaken.
B-3 en leverschade
Als het vitamine B-complexsupplement dat u inneemt ook niacine bevat, kijk dan op het etiket voor de hoeveelheid van deze vitamine - B-3. De aanbevolen hoeveelheid Niacine varieert van 14 mg tot 16 mg per dag. Als u dagelijks meer dan 100 mg niacine gebruikt, kunnen bijwerkingen zoals diarree en braken voorkomen. Het innemen van niacine in grote hoeveelheden kan ook leverbeschadiging veroorzaken. Als u al langere tijd vitamine B-3 gebruikt, moet u uw lever regelmatig laten controleren, zelfs als uw ontlasting niet geel is geworden.
Vitamine B-5
Als u meer dan de ADH van vitamine B-5 - 5 mg inneemt, kunt u ook diarree en lichtere ontlasting ervaren. Als u een tekort heeft aan vitamine B-5, ook bekend als pantotheenzuur, moet u wellicht 10 mg per dag innemen. Behalve het behandelen van een tekort, bestaan er weinig medisch bewezen redenen om extra B-5 te nemen. Schakel over naar een B-complex supplement dat niet meer dan de ADH voor pantotheenzuur bevat en kijk of uw gele ontlasting terugkeert naar hun normale bruine kleur. Mensen met hemofilie mogen geen B-complex supplementen nemen die B-5 bevatten - de vitamine kan bloedingsincidenten in verband met de bloedstollingsstoornis verergeren.
overwegingen
De ziekte van Crohn en andere darmaandoeningen kunnen gele ontlasting en diarree veroorzaken. Het nemen van B-complex-supplementen geeft naast leverbeschadiging ook andere bijwerkingen. Sommige zijn vrij klein - verandering in urinekleur en -afgifte, hoofdpijn, slaperigheid en maagklachten - maar ernstige bijwerkingen zijn jicht, maagzweren en verlies van gezichtsvermogen. De meeste mensen krijgen genoeg vitamine B uit hun dieet. Vraag uw arts om de oorzaak van uw gele ontlasting te controleren.
