Cellulitis zorgt ervoor dat de huid er rimpelig en hobbelig uitziet in plaats van glad. Deze aandoening treft meestal vrouwen in plaats van mannen, en het lijkt het meest meestal op de billen, dijen en soms de maag. Het hebben van een gezond gewicht en een strakker lichaam speelt een belangrijke rol bij het verminderen van cellulitis, hoewel het de aandoening niet geneest. Niettemin kunt u het uiterlijk aanzienlijk verminderen.
Gewicht en cellulitis
Te weinig spieren en te veel vet kan cellulitis veroorzaken of verergeren, maar zelfs gezonde, slanke mensen kunnen het krijgen. Het International Dermal Institute legt uit dat 80 tot 90 procent van de volwassen vrouwen deze aandoening vertoont - en het is natuurlijk niet waar dat 90 procent van de vrouwen te veel vet heeft. Het is duidelijk dat andere factoren het bestaan van cellulitis beïnvloeden. Wetenschappers wijzen op vochtretentie en verloren elasticiteit van de huid evenals een verstoorde balans tussen vet en spieren. Daarom kan beweging geen perfecte genezing bieden, vooral niet voor een actieve, fit vrouw met een gezond gewicht.
Het verbranden van calorieën om vet te verminderen
Een overzicht van onderzoek naar cellulitisbehandeling, gepubliceerd in het Journal of Cosmetic and Laser Therapy, merkt op dat voeding en lichaamsbeweging het uiterlijk van cellulitis kunnen verbeteren. Oefening verbrandt calorieën en helpt uw overtollig vetweefsel te verminderen. Cellulitis maakt de huid hobbelig, omdat vetweefsel uitsteekt tussen het bindweefsel net onder je huid. Naarmate u overtollig vet verliest, zwelt het vet minder op en ligt het vlakker en dichter bij het bindweefsel, waardoor het gladder aanvoelt.
Krachttraining om de spier te vergroten
Omdat cellulitis het gevolg kan zijn van een onbalans van spierweefsel en vetweefsel, helpt het opbouwen van spieren net zo goed als het verliezen van vet. Versteviging van je spieren geeft je lichaam een gladde, stevige uitstraling, terwijl zwakke of slappe spieren de hobbelige, ongelijke uitstraling van cellulitis verergeren. Naast het doen van cardio om af te vallen, moet je ook tijd besteden aan het werken aan je spieren. Kies oefeningen die gericht zijn op de locatie van uw cellulitis. Als je bijvoorbeeld cellulitis op je achterste hebt, vergroot het beenwerk, lunges en squats het spierweefsel en laat je je kont er glad en steviger uitzien.
Combineert oefening met dieet
Oefening speelt een belangrijke rol bij het afvallen, maar het werkt alleen effectief in combinatie met een goede voedselinname. Om gewicht te verliezen, moet u minder calorieën verbruiken dan u elke dag verbrandt. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je lichaam meer calorieën te verbranden en je metabolisme in het algemeen te stimuleren. Om te zorgen voor succes bij afvallen, moet u echter uw training combineren met het tellen van calorieën.
Waarschuwing
Hoewel veel vrouwen die cellulitis hebben, gezond kunnen afvallen, hebben sommige magere vrouwen ook cellulitis. Voldoende slanke of te dikke vrouwen mogen niet afvallen alleen maar om het uiterlijk van cellulitis te verminderen.
