Als u 's ochtends wakker wordt met blaaspijn, zult u misschien verbaasd zijn om te horen dat uw slaappositie kan bijdragen aan uw pijn. Omdat deze pijn kan leiden tot slapeloze nachten, kan het u wat opluchting geven om de beste slaapposities te leren om de belasting van uw blaas te verminderen.
Betekenis
Sommige slaapplaatsen kunnen volgens de Pelvic Health & Rehabilitation Centre de spieren rond myofasciale triggerpoints - ook bekend als MTrP's - rond uw blaas samendrukken of strakker maken. Triggerpoints activeren je zenuwstelsel en pijn kan het gevolg zijn. Dit kan vooral merkbaar zijn als u zwanger bent of een blaasaandoening heeft, zoals interstitiële cystitis, volgens de Mayo Clinic.
Zwangerschap
Naarmate u verder komt in de laatste stadia van uw zwangerschap, kan slapen steeds meer problematisch worden. Uw opgroeiende baby kan meer op uw blaas gaan drukken, volgens Kids Health, de website van de Nemours Foundation. Ook filteren uw nieren aanzienlijk meer bloed door uw lichaam, waardoor de hoeveelheid urine die u produceert, toeneemt. Dit kan resulteren in kortere slaapperioden, waardoor u 's nachts vaak wakker wordt.
Oplossing
Als u problemen ervaart als gevolg van aan de zwangerschap gerelateerde blaaspijn tijdens het slapen, kunt u merken dat slapen volgens uw kant druk op uw onderrug en blaas kan uitoefenen, volgens Net Wellness. Naarmate uw baby groter wordt, heeft u misschien een kussen nodig om uw buik te ondersteunen. Probeer ook een kussen tussen je benen te plaatsen om de druk op je blaas en rug te verminderen.
Zijslapen wordt ook aanbevolen voor diegenen die niet zwanger zijn, maar toch blaaspijn ervaren, volgens het IC-netwerk, een educatieve website voor patiënten met interstitiële cystitis. Door vóór het naar bed gaan ontspanningstechnieken te gebruiken, kan de nervositeit en angst voor blaasproblemen bij het slapen gaan verminderen. Diep ademhalen, een boek lezen of andere ontspannende activiteiten kunnen helpen.
Waarschuwing
Slaapmaag is de positie die de grootste belasting van uw blaas kan veroorzaken en pijn kan veroorzaken, aldus het IC-netwerk. Deze positie kan bijdragen aan blaas-, nek-, heup- en rugklachten. Als u niet in staat bent om op uw zij te slapen, slaap dan met een kussen of een vlak kussen dat uw heupen ondersteunt, waardoor de druk die erop wordt uitgeoefend wordt verminderd. Als u een aandoening heeft zoals interstitiële cystitis, kunt u mogelijk uw handen op drukpunten in de buurt van uw blaas leggen om pijn te verminderen.
Physician Evaluation
Als u last blijft houden van blaaspijn in verband met uw slaaphouding, raadpleeg dan uw arts om er zeker van te zijn dat u geen medische aandoening ervaart, zoals een urineweginfectie. Uw arts kan testen uitvoeren, zoals een bekkenonderzoek, een weefselbiopsie, urinetest of een andere beeldvormingsproef om de blaas en de omliggende structuren te bekijken, volgens de Mayo Clinic. Uw arts kan ook aangepaste slaapstanden aanbevelen die specifiek zijn voor uw aandoening om pijn te verminderen.
