In haar artikel voor Psychology Today definieert klinisch psycholoog Lisa Firestone treffend jaloersheid als een 'overweldigende, bezeten staat van achterdocht'. Deze gemoedstoestand kan een hoop onnodige stress en spanning toevoegen aan je relatie. Als je constant een knoop in je maag krijgt wanneer je significante ander tijd met anderen doorbrengt en angstige en zorgwekkende gedachten van verraad de neiging hebben je geest te overstromen, dan zal het je helpen je jaloerse emoties te overwinnen. Jaloezie en bezitterigheid kunnen je vermogen tot echte intimiteit ondermijnen, omdat je uiteindelijk meer gaat focussen op het houden van je partner voor jezelf dan op het creëren van een gezonde relatie.
Let op de Triggers
Het opmerken van wat uw jaloezie veroorzaakt, is de eerste stap om een patroon van bezitterigheid in uw relatie met een relatie te overwinnen. Een geschreven record in de vorm van dagelijkse journaling kan nuttig zijn. Terwijl u schrijft, kunt u beginnen te identificeren welke situaties, woorden of gedragingen de emotie van jaloezie voor u oproepen. In haar artikel 'The Health Benefits of Journaling', zegt Maud Purcell, een erkende sociaal maatschappelijk werker, dat journalistiek je kan helpen 'gedachten en gevoelens te verhelderen' en de intensiteit van negatieve emoties te verminderen. Als je je triggers begrijpt, kun je ze herkennen wanneer ze opkomen, zodat je meer zelfbewust bent en in staat bent om de intensiteit van je negatieve gevoelens te bestrijden en te verminderen.
Onderzoek je verleden
Nadat je hebt vastgesteld wat je gevoelens van jaloezie veroorzaakt, moet je je verleden onderzoeken. Het is belangrijk om te begrijpen waarom bepaalde acties of woorden tedere plekken van kwetsbaarheid in je hart raken. Bijvoorbeeld, als een vorige vriendin je bedrogen heeft via online datingforums, kan je jaloezie worden geactiveerd wanneer je merkt dat je huidige vriendin laat opblijft om op de computer te werken. Wees bereid om met je partner te communiceren terwijl je de pijn van je verleden doorwerkt, zodat je niet langer emotioneel getriggerd wordt in je heden.
Pauzeer voor handelen
Bezittelijk gedrag is niet gezond voor elke relatie. Je partner beschuldigen van valsspelen, of de manier manipuleren waarop je partner haar tijd doorbrengt, schaadt het potentieel voor echte intimiteit. Ontwikkel de zelfcontrole om te pauzeren voordat je op bezittelijke manieren handelt. Dit zal je bevrijden van het normaal handelen vanuit een irrationele en jaloerse gemoedstoestand. "Wanneer je twijfelt, doe dan niets totdat je duidelijk bent ... je moet toestemming geven om te wachten", verklaart de internationaal bestverkopende auteur en coach Lee Milteer in haar artikel "Pause Before You Act." Gebruik deze wachttijd om de knopen van jaloezie in je eigen psyche te ontrafelen voordat je je geliefde van pijnlijk gedrag beschuldigt.
Zoek ondersteuning
Als zorgwekkende en verdachte gedachten je geest blijven overweldigen, is het belangrijk om steun te zoeken. Volgens de in Missouri gevestigde BJC Behavioral Health-services is het bijzonder belangrijk om de hulp in te roepen van een getrainde therapeut als je "je jaloerse reacties niet alleen kunt beteugelen". Jaloerse emoties eroderen helder denken en vertrouwen. Jaloezie roept mensen er gemakkelijk toe op bezitterige en verwarde manieren te handelen. Met de steun van een getrainde raadgever van een psycholoog, kunt u beginnen met het proces van het helen van de wonden in u die u gevoelig maken voor jaloerse emoties. Deze genezing zal uw datingsysteem veel aangenamer en gezonder maken.
