De bekkenbodemspieren werken als een sling of hangmat om de baarmoeder, blaas en darmen te ondersteunen. Medline Plus merkt op dat sterke bekkenbodemspieren zorgen voor blaas- en darmincontinentie. De resultaten van zwakke bekkenspieren kunnen urine- en darmincontinentie, gevallen baarmoeder en verminderd seksueel genot omvatten. Kegel-oefeningen versterken de bekkenbodem door specifieke spieren en spiergroepen samen te trekken. Oefenapparatuur kan helpen ervoor te zorgen dat u de juiste spieren richt en uitdaging aan de oefeningen toevoegt.
Kegel Balls
Kegel, of ben wa, ballen zijn kleine, gewogen ballen die meestal van metaal of glas zijn gemaakt. Wanneer u één of beide ballen in uw vagina steekt en uw bekkenbodemspieren knijpt om de ballen op hun plaats te houden, versterkt u de spieren. Kegel-ballen zijn er in verschillende maten en gewichten. Sommige sets worden geleverd met een tekenreeks die is gekoppeld om te helpen bij het verwijderen, terwijl sommige sets afzonderlijke ballen bevatten.
Vaginale kegel
Vaginale kegeltjes zijn verzwaarde apparaten die lijken op Kegel-ballen, behalve dat ze kegelvormig zijn. Vaginale kegeltjes kunnen stijf zijn of gevuld met gel of een vloeistof. Kegels worden in de vagina gestoken en de bekkenbodemspieren worden geperst om de kegel op zijn plaats te houden. Een studie gepubliceerd in het European Journal of Obstetrics, Gynaecology and Reproductive Biology in oktober 1995, toonde aan dat vaginale kegeltjes effectief waren in het terugkeren van volledige continentie voor acht van de 18 vrouwen na zes weken gebruik, waarbij nog eens zeven van de 18 vrouwen een verbetering in hun incontinentie.
biofeedback
Volgens het National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse maakt biofeedback gebruik van milde elektrische stimulatie om u te helpen uw bekkenbodemspieren te identificeren en Kegel-oefeningen aan te vullen. Een biofeedback-apparaat is een sonde die in uw vagina wordt ingebracht om uw spieren te laten samentrekken. Het apparaat kan de spieren voor u oefenen, of uw arts kan het apparaat gebruiken om u te helpen ervoor te zorgen dat u de oefeningen correct uitvoert. Biofeedback-apparaten bevatten een monitor waarmee u de lengte en intensiteit van de spiercontractie kunt meten en de apparaten kunnen bedraad of draadloos zijn.
Kegel Exerciser
Een Kegel-sporter lijkt op een apparaat dat wordt gebruikt om de handgreep te versterken, maar het biedt weerstand om de bekkenbodemspieren te versterken wanneer je Kegel-oefeningen doet. De handgrepen hebben gladde randen en een stop om knellen te voorkomen. Als de handgrepen eenmaal in de vagina zijn geplaatst, kunt u een schroef draaien waarmee de hengsels uit elkaar kunnen vallen. Wanneer u de vaginale en bekkenbodemspieren samentrekt, worden de handvatten tegen elkaar gedrukt. Bouw spierkracht door de handvatten enkele seconden gesloten te houden, of door de bekkenbodemspieren te fladderen om de handvatten snel te openen en te sluiten.
