Pindakaas is een basisvoedsel voor veel Amerikanen en maar liefst 75 procent van de huishoudens in de Verenigde Staten heeft een pot met pindakaas, volgens PeanutButterLovers.com. Het Peanut Institute meldt ook dat het regelmatig maar met mate eten van pinda's bijdraagt aan het verlagen van het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, naast dat het je helpt je gewicht te beheersen. Of je pindakaas op je toasts, appels of bananen verspreidt, het kiezen van het juiste merk is belangrijk; lees het etiket zorgvuldig. Natuurlijke pindakaas is meestal een gezondere optie omdat het minder zout, suiker of gehydrogeneerde oliën bevat.
Smuckers
Smuckers Natuurlijke pindakaas, romig of origineel, bevat pinda's en zout. Twee eetlepels. verstrek 200 calorieën, 16 g vet, inclusief 2,5 g verzadigd vet, 4,5 g meervoudig onverzadigd vet, 8 g enkelvoudig onverzadigd vet en 0 g transvet, 6 g koolhydraten, 2 g vezels, 1 g suiker, 7 g eiwit en 90 tot 105 mg natrium. Er wordt ook een variant zonder zout aangeboden; de voedingswaarde-informatie is vergelijkbaar, behalve dat 2 eetlepels. bevatten 210 calorieën en 0 mg natrium.
Natuurlijk meer
Natuurlijk bevat meer pindakaas tarwekiemen, lijnzaad, rietsuiker, eiwitten, honing en vlasolie naast pinda's. Een 2-eetlepel. portie bevat 169 calorieën, 11 gram vet, 2 gram verzadigd vet, 4,1 gram omega-3 vet, 0 gram transvet, 8 gram koolhydraten, 4 gram vezels, 2 gram suiker, 10 gram eiwit en 130 mg natrium.
Skippy Natural
Skippy biedt twee verschillende soorten natuurlijke pindakaas: superbrok en romig. Skippy natuurlijke pindakaas levert 180 calorieën, 16 tot 17 g vet, 3,5 g verzadigd vet, 0 g transvet, 6 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suiker, 7 g eiwit en 125 tot 150 mg natrium per 2 eetlepels.
Kraft
Kraft natuurlijke pindakaas is uitsluitend gemaakt van pinda's. Twee eetlepels. bevatten 180 calorieën, 14 g vet, 2 g verzadigd vet, 0 g transvet, 6 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suikers, 8 g eiwit en 0 mg natrium.
Maranatha
Maranatha biologische pindakaas, romig en knapperig, biedt 200 calorieën, 16 g totaal vet, 4 g verzadigd vet, 0 g transvet, 7 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suiker, 7 g eiwit en 75 mg natrium per 2 eetlepels. Er is ook een biologische pindakaas met toegevoegd calcium, voor 180 calorieën, 15 g vet, 2,5 g verzadigd vet, 0 g transvet, 7 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suiker, 7 g eiwit, 70 mg natrium en 30 procent van de dagelijkse waarde voor calcium per portie van 2 el.
Dezelfde portie natuurlijk geen pindakaas, knapperig of romig, bevat 190 calorieën, 15 g vet, 2,5 g verzadigd vet, 0 g transvet, 8 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suiker, 7 g eiwit en 135 mg natrium.
Smart Balance
Smart Balance rijke geroosterde pindakaas, romig of knapperig, bevat 190 calorieën, 16 g vet, 3 g verzadigd vet, 1,5 g meervoudig onverzadigd vet, 12 g enkelvoudig onverzadigd vet, 0 g transvet, 8 g koolhydraten, 2 g vezels, 3 g suiker, 7 g eiwit en 145 mg natrium per 2 eetlepels. Een portie biedt ook 320 mg alfa-linoleenzuur, een omega-3, of 20 procent van de dagwaarde.
Better'n Peanut Butter
Twee eetlepels. van gewone romige Better'n pindakaas bevatten 100 calorieën, 2g totaal vet, 13 g koolhydraten, 2 g vezels, 2 g suiker, 4 g eiwit en 190 mg natrium. De natriumarme versie heeft dezelfde voedingswaarde, maar slechts 95 mg natrium.
