Loopbanden zijn een handig hulpmiddel om uw aanbevolen dosis cardiovasculaire oefeningen te krijgen, thuis of in de sportschool. Als u niet weet hoe vaak u moet trainen, houd u dan aan de aanbevolen richtlijnen voor cardiovasculaire oefeningen. Als je de afstand op een loopband aflegt, ga je de afstand af voor je gezondheid.
Dagelijkse dosis van de loopband
Als u wilt weten hoe vaak u op de loopband moet springen, kijkt u naar de aanbevolen richtlijnen voor cardiovasculaire activiteit. De Centers for Disease Control beveelt een minimum van 150 minuten matige intensiteitsoefening aan, zoals stevig wandelen, per week. Je kunt ook minimaal 75 minuten intensieve training doen, zoals hardlopen of joggen, per week. Je kunt je training verdelen in segmenten van 10 minuten gedurende je hele week als je merkt dat je te laat bent. U kunt drie tot vijf keer per week of zelfs langer op een loopband stappen, zolang u de aanbevolen oefentijd bereikt.
