Een losse huid is een veel voorkomende angst als je een aanzienlijk gewicht probeert te verliezen. Hoewel overtollige huid niet direct kan worden vastgedraaid door oefening, kunt u, als het gewichtsverlies op de juiste manier wordt gedaan, de hoeveelheid losse huid die u heeft, elimineren of minimaliseren zodra u uw doelen bereikt.
Methode
De methode die u kiest voor het verliezen van gewicht bepaalt in grote mate hoeveel losse huid u heeft als u eenmaal uw doelen voor gewichtsverlies bereikt. Met een afslankoperatie verliest u zeer snel grote hoeveelheden vet, wat resulteert in aanzienlijke hoeveelheden overtollige huid. Door gewicht te verliezen door oefening en door het verminderen van calorieën, zak je langzaam af, waardoor je huid zich gemakkelijker aanpast aan je nieuwe lichaamsframe. Vermijd rage diëten die snel gewichtsverlies veroorzaken, omdat ze resulteren in een vertraagd metabolisme, spierverlies en slappe huid. Train terwijl u de calorieën verlaagt die u verbruikt met ongeveer 500 tot 1.000 calorieën per dag om 1 tot 2 pond per week te verliezen.
Huid conditie
Je huid heeft elasticiteit waardoor deze terugkaatst naar zijn oorspronkelijke vorm; Er zijn echter factoren die bepalen hoe goed je huid kan worden aangescherpt terwijl je afslankt. Je leeftijd is de grootste factor omdat je huid elastischer wordt naarmate je ouder wordt. Naarmate je ouder wordt, verliest je lichaam zijn bounce-back-factor. Een andere belangrijke factor is hoe lang u het overtollige gewicht hebt gedragen. Overweeg een rubberen band die is getrokken en uitgerekt voor meerdere jaren. Als je plotseling stopt met het rekken van het rubber, is het onwaarschijnlijk dat het terug zal keren naar de vorige vorm.
Krachttraining
Krachttraining bouwt spieren op, dus dit is het belangrijkste type oefening waarop je je kunt concentreren terwijl je gewicht verliest om overmatige huid te voorkomen. Vet kan geen spier worden, maar spieren kunnen het vet vervangen en de losse huid minimaliseren. Je moet vijf keer per week trainen en niet dezelfde spiergroepen twee dagen achter elkaar gebruiken omdat je spieren tijd nodig hebben om te herstellen tussen de trainingen door.
Cardio training
Cardio is meestal de uitoefening van de keuze voor veel mensen die proberen af te vallen. Concentreer u niet op lange cardiotroutines terwijl u kleinere hoeveelheden calorieën binnenkrijgt, want dit kan ervoor zorgen dat u mager spierweefsel verbrandt, wat belangrijk is voor het voorkomen van losse huid. Voer vijf dagen per week slechts vijfendertig minuten matige intensiteit cardio uit en besteed veel van uw krachttraining tijdens de training.
