Ingeblikte soep komt niet per se op wanneer u op zoek bent naar een gezond alternatief voor gewichtsverlies, gezien het normaal hoge natriumgehalte. Campbell's Soup lanceerde echter een inspanning van 40 jaar om geleidelijk het zoutgehalte van zijn soepen te verminderen en heeft zijn eigen dieetplan opgesteld. Terwijl veel soepen in de productlijn van Campell nog steeds een hoog natriumgehalte bevatten, biedt het bedrijf nu meer dan 100 natriumarme keuzes die niet alleen soep, maar sauzen, pasta's, crackers, dranken en brood omvatten.
Calorische niveaus
Het Campbell's Soup Diet biedt drie calorieniveauschema's - 1.200, 1.600 en 2.000. Vrouwen onder 165 lbs. die inactief zijn, zouden het 1.200-plan moeten gebruiken. Inactieve mannen en actieve vrouwen zouden het 1.600 calorieënplan moeten gebruiken; actieve mannen moeten het 2.000 calorieënplan gebruiken. Raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige om individueel een calorisch niveau te ontwikkelen dat het beste aansluit bij uw individuele behoeften.
Maaltijd plannen
Het Campbell's Soup Diet bevat een gedetailleerde 30-daagse menukaart van 1200 calorieën per dag. Elke dag heeft een andere set van drie maaltijden, samen met snacks. Ondanks de naam van het dieet, hoef je bij elke maaltijd geen soep te eten. Eigenlijk eet je alleen soep voor de lunch. Een voorbeelddag van het maaltijdplan bestaat uit een ontbijt met ontbijtgranen en meloenbrokken, een lunch met tortellini van kaas met kip- en groentesoep met een salade en een diner met macaroni-koekenpan. U kunt extra voedselopties toevoegen om de calorie-inname van het maaltijdplan op te voeren tot 1.600 of 2.000 calorieën. Het Campbell's Soup-dieetplan biedt u een lijst met deze add-ons in stappen van 100 calorieën. Keuzes zijn zuivel, fruit, groenten, zetmeel, eiwitten, vetten of oliën, snacks en dranken.
Voedingswaarde
Campbell schat dat de voedingsafbraak van het volledige dieet minder dan 10 procent van de calorieën bevat die afkomstig zijn van verzadigd vet, minder dan 30 procent van elk vet, minder dan 300 mg cholesterol, 2.400 mg natrium, minstens vijf porties groenten en fruit en volkoren. Het voedingsniveau van het Campbell's Soup Dieet ligt in lijn met de voedingsrichtlijnen van de Institutes of Health volgens Campbell's. Het natriumniveau stijgt voor het 2000-dieetplan.
Oefening
Het soepdieetplan van de Campbell pleit ervoor om uw niveau van fysieke activiteit te verhogen om gewichtsverlies te vergemakkelijken en uw gezondheidsresultaten te verbeteren, zoals het verlagen van hypertensie en hart- en vaatziekten. Spreek met uw arts om een persoonlijke trainingsroutine te ontwikkelen om u te helpen uw doelen te bereiken.
Waarschuwing
Vanwege het verband tussen natrium en hypertensie, moet u de afzonderlijke Campbell-soeplabels controleren op het natriumgehalte en op de labels van eventuele aanvullende voedingsmiddelen die u gebruikt om te zorgen dat u onder de 2400 mg per dag blijft, vooral als u de 2.000 calorieënplan.
