Een van de meest ontmoedigende aspecten van veroudering is het verliezen van de elasticiteit in uw huid, vergezeld van een verzakte huid op uw gezicht. Het goede nieuws is dat, in tegenstelling tot andere spieren in het lichaam, je gezichtsspieren aan je huid zijn gehecht en daarom kun je, door je gezicht te oefenen, veel van die irritante zaktjes verminderen en verwijderen. De volgende oefeningen, zoals gepresenteerd door Thomas Hagerty, zijn nuttig gebleken bij het verminderen van de tekenen van veroudering.
Stap 1
Bevochtig de huid op uw gezicht en hals voordat u aan deze gezichtsoefeningen begint. Gebruik water, olijfolie, anti-aging crème of een gezichtscrème.
Stap 2
Werk de spieren rond de ogen door een knipoog te geven. Onthoud het oog niet strak te sluiten, want dit kan kraaienpootjes veroorzaken, maar sluit het in plaats daarvan gedeeltelijk. Houd de knop één seconde gesloten, open je ogen en herhaal de knipoog. Doe 50 herhalingen van deze knipoog, één tot twee keer per dag, afhankelijk van je comfortniveau.
Stap 3
Werk aan de voorkant van je nek door het lichaam in een zittende of staande positie te plaatsen. Kantel je hoofd een beetje naar achteren, waarbij je je kin en neus gecentreerd houdt. Druk je tong stevig op het dak van je mond. Hierdoor worden alle spieren langs de voorkant van je nek strakker. Houd je tong naar het dak van de mond, laat je kin naar je nek zakken. Om te controleren of uw formulier correct is, zorgt u ervoor dat de spier aan de bovenkant van uw nek, direct onder uw kin (bekend als de platysma-spier), gespannen aanvoelt wanneer u uw hoofd opheft en laat zakken. Er is geen aanbeveling over hoe vaak je de beweging herhaalt, wees voorzichtig om de spieren niet te zwaar te belasten.
Stap 4
Train de spieren in de hoofdhuid om de verzakte huid op het voorhoofd te verhelpen. Dit is de moeilijkste van de gezichtsoefeningen, met twee basisbewegingen. Begin met de eerste beweging, door je wenkbrauwen op te heffen en te laten zakken, met behulp van de spieren aan de voorkant van je hoofd. Breng vervolgens de spieren aan de achterkant van je hoofd samen, waardoor de oren naar voren en achteren bewegen. Als je moeite hebt met deze tweede beweging (vrouwen vinden het moeilijker dan mannen), probeer dan met je hoofd op een kussen te liggen en trek je oren naar achteren. Het kussen zal u helpen te vertellen of u daadwerkelijk de juiste spieren aanbrengt en u helpen meer controle te krijgen terwijl u oefent.
Voer deze beweging een paar minuten uit bij het begin en verplaats dan ongeveer vijf minuten. Er is geen vastgesteld aantal aanbevolen herhalingen, dus de beste graadmeter is wat werkt en comfortabel voelt voor jou. '
Tips
- Overweeg een niet-chirurgisch face lift-product te gebruiken in combinatie met de gezichtsoefeningen voor snellere resultaten.
