Veel mensen genieten van de smaak van wit druivensap, maar geven de voorkeur aan een variëteit met minder calorieën. Licht wit druivensap vervult deze rol en biedt een scala aan voedings- en gezondheidsvoordelen. Naast het drinken van dit sap, kunt u het ook gebruiken om zoetheid en vocht toe te voegen aan recepten. Voeg licht wit druivensap toe aan uw dieet als snack of drank.
Laag in calorieën
Een 8-oz. het serveren van één merk licht wit druivensap bevat 70 calorieën, waardoor het een smakelijke optie is om je zoetekauw en een gezonde aanvulling op elke maaltijd te bevredigen. Merk op dat je dit druivensap mag drinken in plaats van water; vervang echter niet al het benodigde water in uw dieet - acht 8-oz. glazen water per dag - met licht wit druivensap. Als u dat doet, voegt u extra 560 calorieën toe aan uw maaltijd, meer dan een kwart van de toegestane calorieën per dag in een maaltijdplan met 2000 calorieën.
Draagt bij aan de inname van koolhydraten
Uw dieet moet elke dag 225 tot 325 g koolhydraten bevatten, of 45 tot 65 procent van uw dagelijkse calorie-inname, en licht wit druivensap drinken kan u helpen aan deze behoeften te voldoen. Een portie van dit sap levert 17 g koolhydraten, macronutriënten die energie worden die wordt gebruikt om je lichaam van energie te voorzien. De koolhydraten in het sap behouden ook de functie van je hart en andere spieren, hersenen, centraal zenuwstelsel en nieren.
Uitstekende bron van vitamine C
Voeg een portie licht, wit druivensap toe aan uw maaltijdplan, en u neemt 100 procent van de dagelijks aanbevolen inname van vitamine C in. De vitamine C die beschikbaar is in dit sap is goed voor uw immuunsysteem, maar het kan ook voordelen voor uw hart. Een studie gepubliceerd in het nummer van mei 2011 van de "European Journal of Applied Physiology" geeft een verband aan tussen vitamine C en de preventie van vernauwde bloedvaten en verminderde hartfunctie in sommige situaties. Raadpleeg uw arts om te zien of het drinken van licht wit druivensap een goede keuze is om uw hart te beschermen.
Levert ijzer
Eén portie licht wit druivensap levert 20 procent van het ijzer dat je dagelijks nodig hebt. IJzer maakt rode bloedcellen in je lichaam aan, een belangrijke factor om zuurstof naar al je cellen en weefsels te krijgen - dit heeft een grote invloed op je energieniveau. Als u niet genoeg ijzer krijgt of bloed verliest door bloeddonatie, kan menstruatie of een ongeluk leiden tot een tekort aan mineralen, dus het toevoegen van wit licht druivensap kan uw ijzerverbruik helpen verhogen en uw innameniveaus hoog houden.
