Lichaamsbeweging kan je lichaam en je haar gezond houden - als je er niet te veel van doet. Veel oefenen zonder voedingsbehoeften of te veel oefenen kan leiden tot problemen die haaruitval veroorzaken. Andere factoren die tot haarverlies kunnen leiden, zijn onder meer het gebruik van steroïden om de fysieke prestaties te verbeteren en een gebrek aan goede haarverzorging, zoals het laten lopen van chloorhoudend water op het haar na het zwemmen of het laten zweten op de hoofdhuid gedurende te veel dagen.
Preventie / Solution
Regelmatige lichaamsbeweging kan sommige vormen van haarverlies voorkomen, omdat het de algemene gezondheid en de bloedcirculatie bevordert. "De conditie van je haar is vaak een weerspiegeling van de algehele gezondheid van je lichaam", zegt Jerrold D. Bass, een in Florida gevestigde meester-haarsnijder in Fort Lauderdale. Bas adviseert sporten, goed eten, voldoende slaap krijgen, veel water drinken en stress verminderen om de gezondheid van de hoofdhuid te bevorderen. Oefening is ook een belangrijk onderdeel van de verbetering van de gezondheid bij mensen met perifere vaatziekte, die haaruitval op de benen kunnen veroorzaken.
Waarschuwing
Overmatige lichaamsbeweging gedurende een lange periode brengt het lichaam in een toestand van chronische stress, adviseert Ann Louise Gittleman, nationaal bekende voedingsdeskundige en auteur van het 'The Fat Flush Fitness Plan'. Chronische stress is een van de twee belangrijkste oorzaken van telogeneffluvium (TE), een aandoening waarbij haarzakjes voortijdig in een rustfase terechtkomen en haar afstoten in plaats van door te groeien, legt de American Hair Loss Association uit. Slechte voeding is de andere topoorzaak van TE, die zich als dunner wordend haar op de hoofdhuid manifesteert. Deze uitscheiding is misschien niet gelijk, sommige delen van de hoofdhuid verliezen meer haar dan andere.
Anemie
Vrouwelijke atleten lopen een groter risico op bloedarmoede met ijzertekort, adviseert het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. Een gevolg van ijzertekort kan haarverlies zijn, zegt de universiteit van Maryland. Alopecia genoemd, dit type haaruitval kan gebeuren in cirkelvormige gebieden of helemaal boven het hoofd. Er kan een terugwijkende haarlijn of ontsteking zijn en een persoon kan wenkbrauwen, wimpers of schaamhaar verliezen.
steroïden
Sporters en anderen die anabole steroïden gebruiken om de intensiteit of effectiviteit van hun trainingen te verhogen, kunnen haar verliezen. Deze steroïden zijn vergelijkbaar met testosteron, een belangrijke bijdrage aan haaruitval. In buitengewoon zeldzame gevallen kan overmatige lichaamsbeweging zonder steroïden de testosteronspiegel verhogen en tot haaruitval leiden, adviseert Teen Health FX, een dienst van de ziekenhuizen van Morristown Memorial and Overlook in New Jersey.
Zweetopbouw
Zoute opbouw op de hoofdhuid kan ervoor zorgen dat het haar uitvalt of gewoon breekt en dof en droog wordt. Je kunt zweerschade aan het haar voorkomen, echter door zoutopbouw en vocht te beheersen, volgens de Harvard School of Public Health. Beheers deze opbouw door haar minstens één keer per week te wassen met een shampoo die mild is en pH-gebalanceerd. Conditie wekelijks met een vochtinbrengende eiwit conditioner ook. Beperk ook uw gebruik van heet gereedschap zoals krultangen en blaasdrogers die het haar beschadigen.
Chloor
Zwemmen in chloorhoudende zwembaden kan ervoor zorgen dat het haar uitdroogt en uitdroogt. Dat komt omdat zwembaden een hoog niveau aan chemicaliën zoals chloor in zich moeten houden voor de volksgezondheid. Een van de beste manieren om haar te beschermen is om het te bevochtigen met niet-gechloreerd water, zodat het het regelmatige water absorbeert voordat het het zwembad ingaat, adviseert de Hair Loss-expert. Als het kan, spoel om de 30 minuten met niet-gechloreerd water. Het dragen van een badmuts en het wassen en conditioneren van je haar na het zwemmen zal ook helpen, zegt de Harvard School of Public Health.
