Alles wat u tijdens de zwangerschap eet en drinkt, wordt met uw baby afgeleverd via de navelstreng. Sommige vloeistoffen zijn schadelijk voor uw ongeboren baby. Het is belangrijk om te weten welke vloeistoffen veilig zijn om te consumeren tijdens de zwangerschap.
Water
Water is de meest essentiële vloeistof die je nodig hebt tijdens de zwangerschap. Water is nodig om afvalproducten te verwijderen, voedingsstoffen te absorberen, de lichaamstemperatuur te reguleren en metabolische processen uit te voeren. Drinkwater is essentieel om uitdroging te helpen voorkomen. Elizabeth Somer, de auteur van 'Nutrition for a Healthy Pregnancy', beveelt aan elke dag minstens acht glazen water te drinken. Consumeer nog meer na het sporten en als het warm is.
Sap
Vers geperst of gepasteuriseerd sap is veilig; het zijn goede bronnen van vitamines en water tijdens de zwangerschap. Ze bevatten echter ook veel suiker en calorieën. Volgens de Mayo Clinic verhoogt de zwangerschap uw caloriebehoefte met slechts 200 tot 300 calorieën per dag. Drink sappen tijdens de zwangerschap met mate.
Melk
Melk bevat calcium en vitamine D; deze voedingsstoffen zijn essentieel voor uw baby. Versterkte soja en amandelmelk bieden deze voedingsstoffen ook. Het caloriegehalte van melk, soja of amandelmelk verschilt van 35 tot 150 calorieën per kopje, afhankelijk van het vetgehalte. Drink melk met mate; kies een vetarme optie, in plaats van volle melk.
Koffie en thee
Hoewel thee en koffie aanvaardbare dranken zijn tijdens de zwangerschap, beperk je de inname van cafeïne. Cafeïne kan groeiachterstand, een miskraam en een laag geboortegewicht veroorzaken. Elizabeth Somer suggereert dat je alle cafeïnehoudende dranken vermijdt tijdens je eerste trimester en drink ze met mate tijdens je tweede en derde trimester. Drink cafeïnevrije thee en koffie om uw inname van cafeïne te beperken.
Te vermijden vloeistoffen
Weinig vloeistoffen mogen tijdens de zwangerschap niet worden gebruikt. Deze omvatten alcoholische dranken, tonic water en sommige kruidendranken. Tonic water bevat guinine; het is niet veilig om te drinken tijdens de zwangerschap. Alcohol drinken tijdens de zwangerschap kan leiden tot het alcoholsyndroom van de foetus waardoor uw baby kan worden geboren met lichamelijke misvormingen, mentale retardatie en gedragsproblemen. Er bestaat geen remedie voor foetaal alcoholsyndroom. Drink geen kruidendranken die ginseng, cohosh, salie, jeneverbes, bekerwortel en mannelijke varen bevatten; deze ingrediënten kunnen onveilig zijn voor uw baby. Als u niet zeker weet of een vloeistof veilig voor u is, drink hem dan niet totdat u uw arts heeft geraadpleegd.
