Serotonine is een neurotransmitter, of een chemische stof in de hersenen, die onder andere betrokken is bij slaap, stemming, geheugen en spiercontractie. Lage serotonineniveaus kunnen leiden tot depressie en vermoeidheid, en hoewel er medicijnen zijn zoals selectieve serotonineheropnameremmers, ook wel SSRI's genoemd, kunnen sommige supplementen ook helpen om voldoende serotonine in de hersenen te behouden. Voordat u supplementen gebruikt, moet u met uw arts overleggen om ervoor te zorgen dat ze veilig zijn om te consumeren.
Stap 1
Vertel uw arts over uw symptomen van lage serotonine, zoals depressie, slaapstoornissen of vermoeidheid. Vraag of 5-HTP en Rhodiola rosea nuttig voor u kunnen zijn en of ze veilig voor u zijn. Hoewel het natuurlijke stoffen zijn, kunnen ze een wisselwerking hebben met medicijnen en nadelige effecten veroorzaken.
Stap 2
Neem 50 mg van 5-HTP, één tot drie keer per dag, stelt het Universitair Medisch Centrum van Maryland voor. Hoge doses van dit supplement kunnen giftig zijn, dus vraag uw zorgverlener wat een veilige dosering voor u is, om de kans op negatieve bijwerkingen en toxiciteit te verkleinen.
Stap 3
Consumeer dagelijks 200 tot 600 mg Rhodiola rosea. Volgens Drugs.com is aangetoond dat Rhodiola rosea de hoeveelheid serotonine in de hersenen verhoogt en het helpt de doorlaatbaarheid van de bloed-hersenbarrière te vergroten, waardoor voorlopers van serotonine en andere neurotransmitters gemakkelijker de hersenen kunnen binnengaan.
Tips
- Als het ontbreken van serotonine symptomen van depressie veroorzaakt, praat dan met uw zorgverzekeraar. Depressie is een medische ziekte die ernstige gevolgen kan hebben. Het is te behandelen met medicijnen, praattherapie en supplementen. 5-HTP wordt in het lichaam omgezet in serotonine en is een bijproduct van tryptofaan. Je kunt tryptofaan krijgen via voedingsbronnen zoals kalkoen, kip, aardappelen en melk. Overleg met uw zorgverlener of veranderingen in het dieet kunnen helpen de niveaus van 5-HTP of serotonine in uw hersenen te verhogen.
waarschuwingen
- Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, overleg dan met uw arts of deze supplementen veilig voor u zijn. Het nemen van antidepressiva of andere geneesmiddelen met 5-HTP of Rhodiola rosea kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, dus het is belangrijk dat uw zorgverlener op de hoogte is van alle medicijnen of andere supplementen die u gebruikt.
