Senioren kunnen geloven dat inactief worden naarmate ze ouder worden, onderdeel is van ouder worden of zelfs een voordeel van ouder worden. Maar niet oefenen vormt een aanzienlijk gezondheidsrisico. Thuis oefenen met tv-programma's elimineert de noodzaak van lidmaatschap van sportscholen, een enorm pluspunt als je een klein budget hebt, en het betekent ook geen transportcomplicaties.
Voordelen van Oefening voor senioren
Thuis trainen met een tv-programma is handig en maakt het gemakkelijker voor senioren die niet rijden of moeite hebben om in vorm te komen. Mensen verliezen spiermassa, flexibiliteit en uithoudingsvermogen naarmate ze ouder worden, maar oefenen met tv-programma's voor krachttraining, stretching en aerobics keert dit proces om. Oefening is ook goed voor sterke botten, het helpt bij het slapen en het bestrijdt depressie, allemaal belangrijke voordelen voor senioren.
Zit en wees fit
"Sit and Be Fit" is een tv-serie met oefeningen die wordt erkend door de National Council on Aging. Alle trainingen worden uitgevoerd met een stoel, zodat bijna iedereen hieraan kan deelnemen. Sommige oefeningen worden feitelijk staand gedaan, maar gebruiken de stoel voor balans. Mary Ann Wilson, RN, ontwerpt de workouts, samen met een team van bewegingsspecialisten, artsen en fysiotherapeuten. "Sit and Be Fit" toont spelen op PBS. Voorbeelden van huidige en toekomstige programma's van 'Sit and Be Fit' zijn 'Neuro Rehab Workout', 'COPD Workout', 'Prevent DVT Workout', 'Brain Fitness Workout' en 'Boomer Workout'. COPD staat voor chronische obstructieve longziekte. Deze training is gunstig voor mensen met chronische ademhalingsproblemen. De "Neuro Rehab Workout" is ontworpen om mensen te helpen met neurologische problemen die verband houden met aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson, multiple sclerose, een beroerte of hersenletsel.
Oefening TV
Senioren hoeven zich niet te beperken tot trainingen met het label 'senior fitness'. Elke senior is anders, en wat je in staat is waarschijnlijk anders dan wat andere senioren die je weet kunnen doen. Trainingen op beginnersniveau zijn nog steeds een goed begin. "Exercise TV" heeft tientallen trainingen beschikbaar via On Demand. En het beste is dat je de workout kunt invriezen als je langer wilt rusten of een pauze wilt nemen. Trainingen zijn stretchen, yoga, pilates, wandelen en krachttraining. Er zijn zelfs mini-workouts om uit te proberen als je net begint. Neem zoals altijd contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat elke training die u probeert veilig voor u is.
overwegingen
Hoewel lichaamsbeweging over het algemeen gunstig is, kun je gewond raken als je niet weet wat je doet. Krachttraining is bijzonder gevaarlijk omdat als uw lichaam niet in de juiste uitlijning zit, er te veel stress op het verkeerde gebied wordt geplaatst. Dit kan niet alleen leiden tot letsel en letsel, maar het kan ook niet de juiste spiergroep zijn. Met één-op-één persoonlijke training kan een fitnessprofessional eventuele fouten in oefenvorm corrigeren. Zelfs in een groepsles voor seniorenoefeningen kun je de instructeur om hulp vragen. Wanneer je thuis oefent samen met een tv-programma, heb je geen enkele trainer die uitkijkt. Stop onmiddellijk als iets pijn doet, en overweeg om samen met een professional basisoefeningen te leren voordat je een tv-programma volgt.
