Baarmoederfibromen en ontsteking van de vagina zijn veel voorkomende problemen, vooral bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Baarmoederfibromen zijn niet-kankerachtige tumoren die ontstaan uit spierweefsel in de baarmoeder. Ontsteking van de vagina, bekend als vaginitis, wordt meestal veroorzaakt door een infectie - zoals bacteriële vaginose (BV) of een schimmelinfectie. Het is niet bewezen dat dieetveranderingen baarmoederfibromen of vaginitis genezen. Sommige onderzoeken suggereren echter dat bepaalde voedingsmiddelen en voedingsstoffen de ontwikkeling en groei van baarmoederfibroïden kunnen beïnvloeden en uw risico op infectieuze vaginitis kunnen beïnvloeden. Het opnemen van bepaalde soorten fruit, groenten en andere ingrediënten in uw sapdrankjes kan gunstig zijn voor uw vaginale gezondheid en mogelijk de groei van baarmoederfibroïden beïnvloeden. Raadpleeg uw arts om uw specifieke voedingsbehoeften te bespreken, aangezien deze betrekking hebben op uw gezondheid.
Ga groen
Groene sappen - die gemaakt zijn met groene groenten - kunnen uw risico op vleesbomen verminderen. Een studie gepubliceerd in september 1999 in "Obstetrie en Gynaecologie" vond een dieet dat rijk is aan groene groenten geassocieerd met een verlaagd risico op baarmoederfibroïden. Een vervolgstudie gepubliceerd in december 2011 in het "American Journal of Clinical Nutrition" meldde ook een verminderd risico op baarmoederfibroïden geassocieerd met grotere hoeveelheden groenten en fruit in de voeding. Onderzoekers speculeren dat de combinatie van vitaminen, mineralen, antioxidanten en andere plantaardige voedingsstoffen de ontwikkeling en groei van vleesbomen zou kunnen beïnvloeden.
Groene groente-opties voor het maken van sap zijn boerenkool, spinazie, snijbiet, mosterdgroente, sla, paksoi en collards. Deze groenten zijn niet alleen rijk aan voedingsstoffen, maar bevatten ook weinig calorieën en suiker. Het handhaven van een gezond gewicht is belangrijk, omdat overgewicht en obesitas het risico voor baarmoederfibroïden verhogen. Het lage suikergehalte in groene sappen kan ook nuttig zijn voor het voorkomen van infectieuze vaginitis, die geassocieerd is met een hoge suikerinname.
Knijp wat citrus uit
In de studie "American Journal of Clinical Nutrition" van december 2011 werd een sterke associatie gevonden tussen hoge niveaus van fruit in de voeding en een verlaagd risico op baarmoederfibroïden. De onderzoekers vonden de sterkste daling van het risico bij vrouwen met een hoge inname van citrusvruchten. Door wat citrusfruit toe te voegen aan een grotendeels groen sap kan het drankje smakelijker worden als je niet van een puur vegetarisch sap houdt. Omdat citrusvruchten pittig en smaakvol zijn - vooral als u een deel van de schil opneemt - kunt u de drank smakelijker maken zonder veel suiker en calorieën toe te voegen. Alle citrusvruchten kunnen worden geperst, waaronder sinaasappels, citroenen, limoenen, mandarijnen, tangelo's en grapefruit.
Punch It Up met Probiotic Dairy
Het toevoegen van een probiotische zuivelfabriek aan uw sapdrank kan nuttig zijn voor uw vaginale en uteriene gezondheid. Een groot onderzoek dat in januari 2010 in het "American Journal of Epidemiology" werd gepubliceerd, toonde aan dat de consumptie van melk en andere zuivelproducten werd geassocieerd met een verminderd risico op het ontwikkelen van myomen. De onderzoekers speculeren dat calcium, fosfor en een type vet dat boterzuur wordt genoemd in melkproducten mogelijk verantwoordelijk is voor het verminderde risico.
Een in maart 2009 gepubliceerd artikel in het "Journal of Nutrition" meldde dat een calciumrijk dieet ook geassocieerd is met een verlaagd risico op BV, de meest voorkomende oorzaak van infectieuze vaginitis. Het toevoegen van een probiotisch dagboekproduct - zoals yoghurt met actieve culturen of kefir - aan uw sapdrank kan mogelijk extra bescherming bieden tegen infectieuze vaginitis door een gezonde balans van bacteriën in de vagina te bevorderen. Als je veganist bent, kun je proberen om niet-yoghurt yoghurt toe te voegen aan actieve culturen of de inhoud van een vegan probiotische capsule in je sapdrank te roeren.
Voorzorgsmaatregelen
Sapmaken kan een leuke, creatieve manier zijn om uw dagelijkse groeidoelstellingen voor groenten en fruit te halen, maar het eten van hele voedingsmiddelen blijft de beste manier om de meeste van uw fruit en groenten te consumeren. Afhankelijk van de sapmachine die u gebruikt, gaat een variabel deel van de vezels en voedingsstoffen van het fruit en de groenten in uw drankje verloren. Bovendien is sap een meer geconcentreerde bron van calorieën dan hele vruchten en groenten. Dus het is over het algemeen het beste om de hoeveelheid sap in je dagelijkse dieet te beperken en om je voedingsplan compleet te maken met hele voedingsmiddelen.
Bij het maken van sap is het belangrijk om alle groenten en fruit te wassen om mogelijke verontreinigingen en bacteriën te verwijderen. Het grondig wassen van uw juicer tussen gebruik, evenals uw messen en snijplank vermindert ook het risico van mogelijke bacteriële besmetting. Praat met uw arts over de veiligheid van het sap als u zwanger bent of als uw immuunsysteem verzwakt is door een ziekte zoals HIV of kanker.
Hoewel veel vrouwen met baarmoederfibromen geen symptomen hebben, moet u naar uw arts gaan als u bekken- of buikpijn, zware of langdurige menstruatiebloedingen of bloedingen tussen uw menstruaties ervaart. Het is ook belangrijk om uw zorgverlener te zien als u vaginale pijn, brandend gevoel, jeuk of een verhoogde of onwelriekende vaginale afscheiding ervaart. Omdat er veel oorzaken van vaginitis zijn, is het belangrijk om de oorzaak nauwkeurig te identificeren, zodat u de juiste behandeling krijgt.
Gereviewd en herzien door: Tina M. St. John, M.D.
