Mentale vermoeidheid is een aandoening die wordt gekenmerkt door overmatige mentale vermoeidheid. Hoewel de meeste mensen van tijd tot tijd symptomen van mentale vermoeidheid hebben ervaren, kan ware mentale vermoeidheid mogelijk leiden tot ernstige problemen, waaronder verminderde productiviteit, slechte prestaties van het werk en verminderd fysiek functioneren. Het leren herkennen van de symptomen van mentale vermoeidheid kan helpen onnodige complicaties te voorkomen.
Kenmerken
Mentale vermoeidheid kan zich voor elke persoon op verschillende manieren manifesteren. Problemen met het concentreren en oplossen van problemen, angstgevoelens, geïrriteerdheid bij collega's en verlies van passie voor werk zijn potentiële symptomen van mentale vermoeidheid. Andere symptomen zijn slapeloosheid en verwarring of frustratie veroorzaakt door probleemoplossende taken zoals eenvoudige wiskunde.
Tijdsspanne
Hoewel er geen vast tijdschema voor mentale vermoeidheid is, kunnen de symptomen voor onbepaalde tijd blijven bestaan als ze niet al vroeg worden aangepakt. Over het algemeen gaat mentale vermoeidheid gepaard met symptomen die in de loop van de tijd erger worden, hoewel dit in sommige gevallen van voorbijgaande aard kan zijn. Externe factoren zoals loopbaanstress en academische druk kunnen de duur van mentale vermoeidheid sterk beïnvloeden.
complicaties
De effecten van mentale vermoeidheid kunnen veel aspecten van iemands leven op de proef stellen. Slechte werkprestaties en verminderde productiviteit kunnen leiden tot slechte cijfers of verlies van baan, terwijl prikkelbaarheid en slecht humeur tot conflicten met dierbaren kunnen leiden, wat de situatie verder verergert.
In sommige gevallen kan mentale vermoeidheid zelfs het vermogen van een persoon om fysieke taken uit te voeren belemmeren. Volgens Psych Central verandert mentale vermoeidheid de perceptie van de hersenen van inspanning, resulterend in verminderd vermogen voor fysieke inspanning. Van dit fenomeen wordt gedacht dat het wordt veroorzaakt door reducties in dopamine - een neurotransmitter die geassocieerd is met motivatie en prestaties. Onbehandeld, kan mentale vermoeidheid de lichamelijke prestaties blijven belemmeren totdat kleine taken zoals trappen traplopen of fietsen moeilijk worden.
Preventie / Solution
Oefening is een uitstekende remedie tegen vermoeidheid met meerdere voordelen voor de gezondheid. Volgens Science Daily kan een training met lage intensiteit de vermoeidheidsniveaus tot 65 procent verlagen en tegelijkertijd de energie en motivatie verhogen.
Slaap en ontspanning zijn nodig om mentale vermoeidheid echt te overwinnen. Hoewel een vakantie niet altijd op de kaart staat, kan een periodieke onderbreking van vijf tot tien minuten helpen om de geest te verjongen tijdens het uitvoeren van mentaal belastende taken. Probeer elke nacht acht uur slaap van goede kwaliteit te nemen en praat met uw arts als u vaak moeite heeft met slapen. Een uur opzij zetten om te ontspannen voor het slapengaan kan helpen om stress te verminderen en de geest klaar te maken voor de slaap.
Waarschuwing
In zeldzame gevallen kunnen symptomen van mentale vermoeidheid wijzen op een ernstige medische noodsituatie. Als u vermoeidheid ervaart, vergezeld van plotselinge verwarring, extreme spierzwakte, duizeligheid of verminderde spraak, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
