Als je meer water probeert te drinken, maar merkt dat je in plaats daarvan een frisdrank zoekt, is het misschien tijd om koolzuurhoudend water te proberen. Soms aangeduid als een gezond alternatief voor frisdrank, is koolzuurhoudend water gewoon water met opgeloste koolstofdioxide. Niet alleen is koolzuurhoudend water een goede manier om gehydrateerd te blijven, maar het kan ook de spijsvertering en constipatie verbeteren.
Blijf gehydrateerd
Je denkt misschien niet aan water als voedingsstof, maar het is essentieel voor een goede gezondheid. Water houdt je gehydrateerd, is nodig voor het verplaatsen van voedingsstoffen door je hele lichaam, houdt je verzadigd tussen de maaltijden en vermindert het vasthouden van vocht. De meeste Amerikanen drinken niet genoeg water, volgens diëtiste Sheila Tucker van het Boston College. De hoeveelheid water die je elke dag moet drinken is afhankelijk van leeftijd, geslacht, voedselkeuze, activiteit, weers- en gezondheidsomstandigheden. Over het algemeen moet u streven naar 1 liter water voor elke 50 pond lichaamsgewicht, of 3 liter per dag voor een persoon van 150 pond. Het toevoegen van koolzuurhoudend water aan uw drinkroutine kan u helpen te voldoen aan uw dagelijkse vochtbehoeften om gehydrateerd te blijven.
Verbetering van indigestie
Als je je een beetje misselijk voelt na het eten, kan het helpen van het drinken van een glas koolzuurhoudend water, volgens een studie uit 2002 gepubliceerd in het "European Journal of Gastroenterology and Hepatology." Indigestie, ook bekend als dyspepsie, is een term die wordt gebruikt om een verscheidenheid aan symptomen te beschrijven die zich voordoen in de bovenste buikstreek en kan een opgeblazen gevoel, misselijkheid, braken of een snel vol gevoel na het eten omvatten. De onderzoekers van het onderzoek leggen niet uit hoe koolzuurhoudend water helpt.
Verminder Constipatie
Dezelfde studie uit 2002 vond ook een verbetering van constipatie bij de studiedeelnemers die koolzuurhoudend water dronken. Wanneer je te maken hebt met obstipatie, weet je hoe je je voedselinname met veel vezels verhoogt. Maar genoeg vocht krijgen is net zo belangrijk als vezels als het gaat om constipatie. Vloeistoffen, zoals koolzuurhoudend water, helpen de vezels om beter in je darm te werken en ontlasting normaal en regelmatig te maken.
Fizzy water opzwepen
Koolzuurhoudend water is iets opwindender dan stilstaand water, maar als je een frisdrankdrinker bent die probeert over te schakelen naar een gezonder drankje, kan het helpen om wat smaakversterkers te gebruiken. Voeg een scheutje citroen of limoen toe aan je koolzuurhoudende water voor een vleugje smaak. Als dat niet genoeg is, meng dan een beetje sap, zoals cranberry of sinaasappel, voor een beetje zoetheid. U kunt ook gearomatiseerde koolzuurhoudende dranken maken met plakjes sinaasappel of komkommer of takjes munt.
