Winderigheid, vaak aangeduid als passerend gas, is een normaal onderdeel van het spijsverteringsproces. Het helpt om gas vrij te maken dat wordt opgebouwd in uw dikke darm, vaak als gevolg van het consumeren van een gasproducerend voedsel zoals bonen. Als het echter overdreven is, kan het zowel ongemakkelijk als beschamend zijn, vooral in een sociale omgeving. Probiotica nemen, en je dieet veranderen, kan in veel gevallen helpen winderigheid te verminderen.
Winderigheid Feiten
Winderigheid treedt op wanneer gas door de anus wordt vrijgegeven. De opeenhoping van gas is meestal het gevolg van de normale afbraak van voedsel door bacteriën in de dikke darm of door het doorslikken van veel lucht, zoals wanneer u te snel eet. Bepaalde voedingsmiddelen - zoals bonen, vezelrijk voedsel en sommige groenten en fruit - kunnen veel gas produceren omdat ze moeilijk te verteren zijn, waardoor ze meer winderigheid kunnen produceren. Iedereen heeft winderigheid en het aantal keren dat het voorkomt varieert van persoon tot persoon, volgens de NHS Choices-website. In sommige gevallen kan overmatige flatulentie het gevolg zijn van een onderliggende spijsverteringsstoornis, zoals het prikkelbare darm syndroom.
Over Probiotics
Probiotica, vaak aangeduid als "weldadige bacteriën", zijn levende micro-organismen - vergelijkbaar met, of in sommige gevallen precies hetzelfde, als die in de darmen. Ze worden gekweekt in een laboratorium, vervolgens gebruikt in supplementen en toegevoegd aan sommige voedingsmiddelen, zoals yoghurt, om de darmgezondheid te bevorderen. Probiotica bootsen de effecten na van hun natuurlijk bestaande tegenhangers door schadelijke bacteriën te bestrijden en de algehele immuunfunctie te stimuleren. Bovendien kan het toevoegen van probiotica aan je dieet ook helpen om nuttige bacteriën te vervangen die vernietigd worden bij het nemen van antibiotica, volgens de Cleveland Clinic.
Probiotica voordelen
Verschillende gerandomiseerde gecontroleerde studies hebben aangetoond dat meerdere probiotische formuleringen flatulentie significant kunnen verminderen, zowel op korte als op lange termijn, volgens "American Family Physician". Een studie gepubliceerd in "Neurogastroenterology & Motility" in 2005 meldde dat patiënten met een probiotische formule met bifidobacterium en lactobacillus - twee veel voorkomende stammen van probiotica - de hoeveelheid flatulentie bij patiënten aanzienlijk verminderden in vergelijking met degenen die een placebo namen.
Juiste behandeling
Probiotica nemen wordt over het algemeen als veilig beschouwd, omdat het in de ingewanden wordt aangetroffen en als het wordt ingenomen in de vorm van voedsel zoals yoghurt, kan dit uw winderigheid verminderen. Als u besluit om probiotica in supplementvorm in te nemen, raadpleegt u een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige om ervoor te zorgen dat u de juiste formulering neemt. Verschillende soorten probiotica worden gebruikt in voedingsmiddelen en supplementen en bevatten niet allemaal de bacterie die het beste bij u past. Een gekwalificeerde gezondheidsdeskundige kan ook dieetveranderingen aanbevelen. Als uw winderigheid aanhoudt of gepaard gaat met andere symptomen, zoals krampen of diarree, raadpleeg dan uw arts om een onderliggende spijsverteringsstoornis uit te sluiten.
