De Gazelle Edge Glider is een elliptische crosstrainer voor thuisgebruik, geproduceerd door Fitness Quest en beroemd gemaakt door workoutgoeroe Tony Little. Deze machines zijn ontworpen om de voordelen van een elliptische trainer te bieden tegen een veel lagere prijs dan veel modellen van concurrenten. Volgens de website van Fitness Quest kan de Gazelle Edge worden gebruikt om elke belangrijke spiergroep in uw lichaam te richten en te versterken.
Kenmerken
De Gazelle Edge heeft twee onafhankelijk in werking zijnde voetplatformen die draaien in de buurt van het midden van het A-frame, wanneer u uw benen heen en weer beweegt in een draaiende beweging. Dit is de belangrijkste functie van de apparatuur voor het opbouwen van beensterkte en cardiovasculaire conditie. De voorste delen van de pedalen maken verbinding met een set handvatten die je kunt vasthouden voor een armtraining terwijl je je benen gebruikt. De snelheid, afstand en verbrande calorieën die je maakt tijdens je work-outs worden gecontroleerd op de fitnesscomputer van de Gazelle Edge, die tussen het stuur is gemonteerd.
Functie
De basisglijbeweging van de Gazelle Edge biedt u een solide cardiovasculaire training en heeft een lage impact op uw gewrichten. Wanneer u het stuur vasthoudt en uw benen beweegt, verhoogt u snel uw hartslag in de doelhartslagzones die zijn opgesteld door de American Heart Association voor vetverbranding en cardiovasculaire training.
Wanneer u de lengte van uw pas op de Gazelle Edge vergroot, activeert u de spieren in uw benen en buik die u normaal niet gebruikt tijdens het hardlopen. Dit kan leiden tot meer beenkracht als je ijverig bent in je training. Om je bovenlichaam te bewerken, kun je naar voren of naar achteren op de Gazelle-rand leunen om de helling te veranderen. Dit verschuift de focus van je benen naar je borst, rug en schouders.
Betekenis
MayoClinic.com-medewerker Edward R. Laskowski, MD, stelt dat terwijl elliptische trainers zoals de Gazelle Edge veel van dezelfde fysieke voordelen bieden als een loopband, ze een favoriete manier van trainen zijn door veel fitnesszoekers, omdat ze geen druk op je uitoefenen knieën en heupen. Laskowski merkt ook op dat elliptische machines met een stuur zoals de Gazelle Edge je een efficiënte total body workout geven die de voorkeur verdient boven loopbanden.
Expert Insight
Een studie uit 2010 aan de Universiteit van North Carolina, gepubliceerd in het "Journal of Strength and Conditioning Research", analyseerde de fysieke voordelen en het ongemak van loopbanden, elliptische machines en boogtrainers tegen elkaar. De studie onderzocht 18 proefpersonen voor maximale zuurstofopname, ademhalingsuitwisselingsverhouding en pijn in de knie, heup en onderrug tijdens maximaal en submaximaal gebruik van de machines. De auteurs van de studie, geleid door M. J. Turner, ontdekten dat de hartfrequentie van de proefpersonen het hoogst was op de elliptische trainer door vergelijking bij submaximale inspanningsratio's. Ondertussen bleef het gepercipieerde niveau van ongemak lager dan de loopband en ongeveer hetzelfde als de boogtrainer. Echter, proefpersonen met of met een risico op "lagere extremiteit gezamenlijke pathologie" ervoeren een hoger niveau van ongemak op de elliptische trainer dan de boogtrainer.
Waarschuwing
De Gazelle Edge Glider moet correct worden gemonteerd en gebruikt op een solide, waterpas oppervlak met voldoende ruimte om alle gewenste bewegingen uit te voeren. De oefengids van de machine stelt voor eerst de elementaire glijbeweging te leren en vervolgens door te gaan naar meer complexe oefeningen nadat u vertrouwd bent geraakt met die beweging. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot verlies van evenwicht en mogelijk letsel.
Wanneer u op de machine traint, moet u altijd uw hartslag nauwlettend volgen en binnen uw streefbereik houden. Als u onder uw bereik bent, oefent u zichzelf niet hard genoeg en ontvangt u geen maximale voordelen van de machine. Als u zich buiten uw bereik bevindt, werkt u te hard en riskeert u letsel aan uw lichaam en hart. Raadpleeg een arts voordat u aan een trainingsregime begint.
