De latin dance-workouttrend is door huizen en gezondheidsclubs gegaan. Het doen van Latijns-geïnspireerde dansen zoals salsa, meringue, cha cha en flamenco kan je helpen om gewicht te verliezen, je spieren te versterken en je algehele conditie te verbeteren. Zumba en Core Rhythms zijn twee populaire Latijnse dans-workoutprogramma's die zijn ontworpen om je uit je luie stoel te krijgen en je heupen te schudden. Ontdek hoe ze het vergelijken en kies het programma dat bij u past.
Latin Dance as Exercise
De term Latin-dansen roept beelden op van kronkelende heupen, inspirerende muziek, hoge hakken en plezier. Latijnse dans als oefening is niet anders, behalve voor het schoeisel, dat plat en ondersteunend moet zijn, zoals een sportschoen. Dansen verbrandt calorieën, die je kunnen helpen je gewicht te verliezen of te beheersen. Langdurige cardiovasculaire oefening door dans versterkt uw hart en longen voor een betere gezondheid van het hart.
De bewegingen die bij deze training horen, zijn belastend, dus ze verbeteren ook de spiertonus en de botsterkte. Tenslotte, plezier maken is een trefzekere manier om steeds weer terug te komen voor meer. Als je eerder moeite hebt gehad om aan een oefenprogramma te blijven doen, kan de leuke factor van zowel Zumba als Core Rhythms je helpen om consequenter te oefenen.
Zumba
Zumba is gemaakt door beroemdheidsfitness trainer Beto Perez. Beto begon Latijnse dans te geven als oefening in zijn aerobicslessen in Columbia voordat hij eind jaren negentig naar de VS kwam. Nu leert Zumba in duizenden sportscholen, fitnessstudio's en gemeenschapscentra over de hele wereld door gecertificeerde Zumba-leraren.
Zumba-lessen omvatten bewegingen van salsa, meringue, cumbia, tango, reggaeton en flamenco. Routines worden gechoreografeerd om afwisselend periodes van inspanning met lage intensiteit af te wisselen met perioden van intensieve inspanning in een intervaltrainingsstijl die zeer effectief is voor het verbranden van vet en het verhogen van de conditie.
Klassen worden aangeprezen als meer als een feest dan een training, met vrolijke muziek en hoge energie. Hoewel je Zumba-lessen thuis online kunt houden, is de kern van het Zumba-programma de fysieke lessen, ontworpen om mensen bij elkaar te brengen. Er is veel afwisseling in het Zumba-programma met verschillende soorten klassen zoals Zumba Step, Aqua Zumba en Zumba Gold, gericht op senioren.
Core Rhythms
De Core Rhythms-training is ontwikkeld door professionele Latin-dansers Jaana Kunitz en Julia Powers. Dansbewegingen komen uit populaire ballroomdansstijlen zoals de paso doble, samba, swing en rumba. Het programma is ontworpen om het cardiovasculaire uithoudingsvermogen en de spiertonus te verhogen, calorieën te verbranden en een leuk alternatief te bieden voor andere trainingsmethoden.
In tegenstelling tot Zumba is Core Rhythms exclusief een thuistrainingsprogramma. U koopt de set dvd's en voert de trainingen in uw huis uit. Net als Zumba zijn de trainingen vrolijk met energieke muziek en vrolijke instructeurs. Maar tenzij je een groep vrienden uitnodigt, neem je de lessen alleen.
Core Rhythms heeft een begeleidend dieetprogramma met aanbevelingen voor goed eten om gewichtsverlies en verhoogde energie te ondersteunen. De voedingssuggesties zijn gericht op het eten van meer verse groenten en mager vlees.
Plukken van je dansworkout
Zumba en Core Rhythms hebben beide hun wortels in Latijnse dansen. Als je van Latin muziek en dansen houdt, zullen deze trainingen je niet teleurstellen. Beide trainingen houden je in beweging en helpen je calorieën te verbranden voor gewichtsverlies, je cardiovasculaire conditie te verbeteren en je spieren te versterken, als je ze doet zoals ze worden geleerd.
De grootste verschillen zijn gemak, kosten, milieu en variëteit. Je kunt thuis sporten, maar als je Zumba-groepslessen wilt volgen, moet je je op een gepland tijdstip inschrijven voor een les, naar de locatie reizen en de les van 60 minuten volgen. Voor sommige mensen is dat misschien niet mogelijk of handig.
Als je Zumba-lessen bijwoont, moet je een maandelijkse of per klas vergoeding betalen. Als je je eraan houdt, kan dit duur worden. Bij Core Rhythms betaalt u een eenmalige vergoeding om de dvd's te kopen en kunt u ze zo vaak als u wilt gebruiken.
Het bijwonen van Zumba-lessen kan zeer motiverend en stimulerend zijn voor mensen die houden van een groepsatmosfeer. In een groepsles zul je minder geneigd zijn om de training te verlaten voordat deze voorbij is, en je kunt meer motivatie vinden om jezelf te duwen als je moe bent. Als u echter het type persoon bent dat graag alleen werkt, of ongemakkelijk tegenover anderen danst, biedt Core Rhythms een manier om zonder druk te oefenen in het comfort van uw huis.
Gebrek aan variatie is een nadeel van Core Rhythms. Zodra je alle dvd's hebt doorlopen, is er niets nieuws of anders. Je blijft dezelfde trainingen herhalen, die saai kunnen worden. Zumba-lessen zijn altijd verschillend, afhankelijk van het type les en de instructeur. Afwisseling is een van de sleutels tot succesvolle trainings- en gewichtsverliesprogramma's, omdat het verveling en de wens om te stoppen voorkomt.
