Lichamen veranderen tijdens de zwangerschap. Een van de ongelukkige veranderingen kan de verwerving van cellulitis zijn. Volgens Marie Watkins, auteur van "Banishing Cellulite Once and For All", is cellulitis het effect van oestrogeen. Oestrogeen zorgt ervoor dat het lichaam vet opslaat, wat nodig is tijdens een zwangerschap. Hoewel leeftijd, gewicht en genen allemaal factoren zijn, zijn er maatregelen die u kunt nemen om de ontwikkeling van cellulitis tijdens uw zwangerschap tot een minimum te beperken. Omdat de zwangerschap zijn beperkingen kent voor extreme diëten, lichaamsbeweging en cellulitiscrèmes, zal een gezond dieet in combinatie met zwangerschapsbewuste oefeningen de oplossing zijn. Eenvoudige veranderingen in de levensstijl kunnen helpen de strijd tegen cellulitis te bestrijden terwijl u en uw baby gezond blijven.
Stap 1
Elimineer cellulitis bijdragende voedingsmiddelen. Snijd fast food, gefrituurd voedsel, vet vlees, kazen, worst, marinades en hoogcalorische zoetwaren uit je dieet. Verwissel uw vet vlees voor mager vlees, gevogelte zonder de huid en vis. Vermijd ook voedingsmiddelen die kunstmatige smaakstoffen en kleurstoffen bevatten.
Stap 2
Eet meer fruit en groenten. Ze bevatten weinig calorieën en bevatten veel vitaminen, mineralen, watergehalte, vezels en antioxidanten. Het eten van meer rauwe groenten, met name kool, sla en andere groenten, zal u helpen meer vezels en voedingsstoffen binnen te krijgen. Het wordt ook aanbevolen om meer fruit toe te voegen aan uw dieet. Ze bevatten cellulose, wat belangrijk is voor de celstructuur en een gezonde huid.
Stap 3
Koop een zwangerschapsmassage. Een lichte zwangerschapsmassage zal de bloed- en lymfecirculatie helpen verhogen. Verbeterde circulatie vermindert het risico op cellulitis. Als extra bonus helpen zwangerschapsmassages je beter te slapen en zullen ze stress verlichten.
Stap 4
Neem deel aan oefening. Prenatale yoga zal helpen de opgezwollen enkels te verlichten en je op de lange termijn in vorm te houden en cellulitis te voorkomen. Je kunt ook licht cardio-oefeningen doen, zoals wandelen of aerobics met een lage impact. Lichtsterkte training met handgewichten kan helpen om uw boven- en onderlichaam te versterken.
waarschuwingen
- Houd tijdens je zwangerschap rekening met je visconsumptie. Aanvankelijk werd vrouwen geadviseerd om te bezuinigen op vis vanwege zorgen over kwik. Zwangere vrouwen moeten kwikvis, zoals zalm, code, haring en makreel consumeren volgens Dr. Howard Murad, auteur van 'The Cellulite Solution'.
