In elke vorm van racen, is gewicht vaak het verschil tussen winnen en verliezen. Dit is misschien niet meer waar dan in paardenraces. Volgens Animal Planet is er geen maximumlengte voor jockeys, alleen gewichtslimieten. Normaal gesproken zijn jockeys verplicht om te wegen tussen 108 en 118 pond. Races stellen een gecombineerde gewichtslimiet in, genaamd tack, waarmee u en uw apparatuur kunnen voldoen. De Kentucky Derby, bijvoorbeeld, stelt 126 pond als limiet. Omdat gewicht een belangrijk onderdeel is van je succes als jockey, is een dieet een vereiste. Hoewel er talloze manieren zijn om gewicht te verliezen, zoals zweten in de sauna, kan een uitgebalanceerd dieet race-winnende resultaten opleveren.
Low Glycemic Diet
Volgens de Del Mar Times adviseren sportvoedingsdeskundigen hun jockeyklanten om hun metabolisme of hun cardiovasculaire systeem niet negatief te beïnvloeden vanwege slechte voedingskeuzes. Je moet van plan zijn om minimaal drie complete maaltijden per dag te eten, bestaande uit brood, granen en granen, samen met veel vers fruit en groenten, niet-rood vlees en magere zuivelproducten. Zoals met elk dieet, is het belangrijk dat je gehydrateerd blijft door veel water te drinken met misschien een sportdrank om verloren elektrolyten te vervangen.
Voorgestelde Pre-Race Maaltijden
SportsDietitians, een website gevestigd in Australië, biedt een voorbeeld voor een pre-race maaltijd voor paarden jockeys. Ze raden aan om twee of drie uur vóór het begin van je race te eten. Ontbijtopties die u zou kunnen overwegen, bestaan uit een ontbijtgranen met magere melk, toast of pannenkoeken met siroop. Lunchopties zijn pasta met tomatensaus of rijst. Een vloeibare maaltijdvervanging is bij gelegenheid prima, maar alleen als een optie als gezond voedsel niet beschikbaar is. Fruit is ook een belangrijk onderdeel van elk dieet en kan onderdeel zijn van een smoothie, shake of yoghurt. SportsDietitians beveelt aan dat de pre-race maaltijd rijk is aan koolhydraten en weinig vet en vezels bevat, om de kans op darmproblemen te verkleinen.
Echte maaltijd
De realiteit is dat de meeste jockeys geen dieet volgen dat gezonde voedingsprincipes biedt. Velen worstelen om de beperkte gewichtsgrenzen te bepalen die door organisatoren van de gebeurtenissen worden bepaald die zij wensen te berijden. Een eigenaar kan ook extra gewichtseisen aan u stellen als jockey. Daarom lijken veel diëten op die van John Velazquez, een jockey die Cowboy Cal bereed in de Kentucky Derby van 2008, en die verscheen in een pre-race-artikel van Associated Press. Velazquez, met een gewicht van 114 pond, heeft een halve kopje ontbijtgranen als ontbijt. Hij zal kleine hoeveelheden koffie of water hebben, evenals oranje; plakjes banaan gedurende de dag tot eindelijk het avondeten, zijn enige echte maaltijd van de dag.
