Chi, ook gespeld als qi of ki, is onze levengevende energie. Vechtsporten, traditionele Chinese medicijnen en acupunctuur zijn allemaal gebaseerd op het focussen, balanceren of afstemmen van chi. In het bijzonder leren de praktijken van Qigong, ook wel chi kung en tai chi genoemd, studenten zich te concentreren op en gebruik te maken van chi. Studenten van vechtsporten zoals karate en aikido gebruiken chikracht om planken door te hakken of een aanval af te weren. Om effectiever te zijn met vechtsport stoten en stakingen, helpt het om te leren hoe je chi in je vuist kunt focussen.
Maak een Chi Ball of Energy
Stap 1
Sta in een neutrale, comfortabele houding en wrijf stevig in je handen, alsof je ze probeert op te warmen. Terwijl je dat doet, houd je mentaal de intentie om je chi-kracht in handen te nemen.
Stap 2
Plaats je handen net onder je navel en haal diep adem. Adem uit en laat spanning uit je lichaam ontsnappen. Blijf een paar keer diep ademen, visualiseer hoe je adem een bal van vuur of licht voedt in je onderbuik, bekend als de don tien.
Stap 3
Steek je handen op alsof je een klein basketbal vasthoudt en stel je de bal van licht uit je buik voor die nu in jouw handen ligt. Trek langzaam en voorzichtig je handen uit elkaar, terwijl je je bewust bent of je een energetische verbinding tussen hen voelt. Houd je vingers ontspannen terwijl je dit doet.
Stap 4
Breng uw handen weer dichter bij elkaar als u voelt dat de verbinding verzwakt, maar laat ze elkaar niet raken. Sense je bal van energie sterker wanneer je handen dichtbij zijn, bijna als twee magneten elkaar afstoten.
Stap 5
Blijf je handen langzaam uit elkaar bewegen en dan weer samen, waarbij je je concentreert op het voelen van de chi zowel in je handen als ertussen. Als je het gevoel van energie of warmte niet voelt, blijf dan de bewegingen oefenen.
Stap 6
Haal diep adem wanneer je klaar bent. Steek je handen op en laat ze snel naar je toe vallen, schud de energie uit je handen. Laat de overtollige energie op deze manier vrij om te voorkomen dat ze uitbrandt.
Speel met de bal van Chi
Stap 1
Speel met de grootte en vorm. Houd je handen op gelijke afstand van elkaar, alsof je een softbal vasthoudt. Draai ze langzaam, eerst de rechterhand bovenaan en links onderaan, en breng dan je linkerhand naar de bovenkant en je rechterhand naar de bodem.
Stap 2
Voel de bal van energie tussen je handen terwijl je groeit, krimpt en roteert. Fotocredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Laat de bal groeien en krimpen terwijl je hem roteert. Trek je handen verder uit elkaar alsof het een basketbal- of strandbal is, en dan kleiner worden, tot tennisbal.
Stap 3
Stel je voor dat je de Chi-bal van energie van de ene hand naar de andere gooit. Concentreer je op het voelen van de chi terwijl je hem opvangt en laat hem los wanneer je hem gooit.
Focus de Chi in je vuist
Stap 1
Visualiseer de energiebal die in de palm van je rechterhand zit en sluit je vuist en rond en er doorheen. Voel hoe de chi wegzakt in en rond je vuist, wat een warm of tintelend gevoel kan geven. Houd je hand gespannen om de chi op slot te doen.
Stap 2
Pons de lucht terwijl je visualiseert dat de chi door een barrière gaat. Fotocrediet: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Concentreer je op het gevoel van energie in je vuist. Draai je vuistpalm naar beneden en stoot naar voren. Pons de lucht, visualiseer je vuist en de chi beweeg je dwars door een muur, plank of andere barrière.
Stap 3
Oefen je stoot met een zware tas, kussen, mat of een ander ponsapparaat, richt de energie recht door het voorwerp.
Dingen die je nodig hebt
- Comfortabele kleding
- Zware tas of andere uitrusting voor ponsen
waarschuwingen
- Probeer niet een bord te breken tenzij je goed toezicht hebt en alle stappen hebt gedaan om chi in je vuist te focussen. Als je het doet, moet je de chi en je vuist recht door en langs het bord rijden.
