De stoombad dateert uit het oude Griekenland en is een gemeenschappelijke voorziening in zwembaden en fitnesscentra. Normaal gesproken bestaat de stoomkamer uit een eenvoudige tegelkamer met een stoomgenerator, vanwege de ontspannende effecten. Volg enkele eenvoudige stappen om optimaal gebruik te maken van uw volgende stoomruimtebezoek.
Stap 1
Eerst douchen. Een douche houdt de stoomkamer aangenaam voor zowel u als andere bezoekers door vuil, lichaamsgeur of parfum te verwijderen. Als u een zwembad gebruikt voordat u gaat stomen, zal een douche ook chloor verwijderen.
Stap 2
Blijf beschermd. De vochtige, natte tegel in de stoomkamer kan een voedingsbodem zijn voor ziektekiemen en bacteriën. Volgens AthleticBusiness.com zijn bacteriën zoals voetschimmel en MRSA ernstige zorgen in gedeelde faciliteiten. Blijf jezelf beschermen door in de stoomcabine op een handdoek te gaan zitten en doucheschoenen te dragen.
Stap 3
Bekijk de temperatuur. Een stoombad moet een temperatuur tussen 110 en 116 graden Fahrenheit handhaven. Als de nevel constant blijft, moet de luchtvochtigheid in een stoomkamer boven de 100 procent blijven.
Stap 4
Stel tijdslimieten in. Spa-expert Reinhard R. Bergel, Ph.D., adviseert stoom sessies van niet meer dan 15 tot 20 minuten per keer. Voor meerdere sessies, neem een pauze tussen de stoom met koele lucht of water om je lichaamstemperatuur te verlagen. Afwisselend warm en koud stimuleert de bloedsomloop.
Dingen die je nodig hebt
- Handdoek
- Doucheschoenen
Tips
- Als u nieuw bent in de stoombad, kan het even duren voordat u gewend bent aan de hoge temperaturen. Begin met het beperken van uw blootstelling tot slechts vijf minuten per keer,
waarschuwingen
- De hoge temperaturen van de stoomkamer kunnen potentieel gevaarlijke gevolgen hebben. Gebruik geen stoombad als uw lichaamstemperatuur al verhoogd is als gevolg van lichaamsbeweging of het klimaat. Vermijd uitdroging door water te drinken voor, tijdens en na uw stoombad. Raadpleeg een arts voordat u een stoombad gebruikt.
