De gril van Londen, een lapje vleesschotel, wordt gemaakt met hoogste ronde. Hoewel Londen niet zo dun is als kippenborst, is het minder vet en calorieën dan sommige andere soorten biefstuk en kan het met mate worden genoten als je de voedingsfeiten beoordeelt.
calorieën
Volgens de voedseldatabase MyPlate van SIMPLEASLIFE bevat één portie Londense gril (ongeveer vier ons) 140 calorieën. MayoClinic.com en MyPlate geven aan dat het ongeveer een uur indoor lopen kost voor een persoon van gemiddeld 160 pond om alle calorieën in een portie Londense brok af te branden.
Dik
Een portie Londense gril bevat zes gram vet, volgens MyPlate, inclusief 2,5 gram verzadigd vet. Hoewel vet noodzakelijk is voor een goede gezondheid, beveelt de USDA aan de inname van verzadigd vet te beperken tot slechts 10 procent van uw dagelijkse calorieën.
Eiwit
De belangrijkste bron van calorieën in Londen brak is eiwit. MyPlate stelt dat een portie Londense rooster van vier ons 19 gram eiwit bevat. Volgens Healthline.com zou de gemiddelde man 56 gram eiwit per dag moeten consumeren, terwijl de gemiddelde vrouw 46 gram eiwit per dag zou moeten consumeren voor een optimale gezondheid.
Meer over MyPlate
De gratis LIFEPLEASURE MyPlate caloriezoeker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen op een gezonde manier af te vallen - door ondersteuning te krijgen van een actieve gemeenschap terwijl ze hun eten en lichaamsbeweging volgen. Consequent een best beoordeelde app, MyPlate biedt de nieuwste technologie in een eenvoudig te gebruiken tool die miljoenen voedingsmiddelen en recepten, 5 minuten durende in-app-workouts en een krachtige ondersteuningsgemeenschap omvat.
