P90X is een 90-dagen transformatieprogramma dat is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen en spieren op te bouwen. Hoewel het uniek is, is het niet het enige dvd-trainingsprogramma dat er is. Andere lange termijn intensieve trainingsprogramma's zijn geweldige opties om je te helpen om fit en sterk te worden.
Wat stelt P90X Apart in
Het ding dat de P90X zo indrukwekkend maakt, is de intensiteit die het met zich meebrengt. Veel workout-dvd's proberen trainingen in te korten om ze handiger te maken. P90X ging in de tegenovergestelde richting en maakte hun trainingsprogramma's langer en uitdagender.
Krachttraining is een andere toevoeging die de P90X uniek maakt in de oefenwereld. Hoewel het programma geen ongelofelijk zware liften promoot, leren ze ook halteroefeningen die je spieren belasten.
Een alternatief voor P90X moet vergelijkbaar zijn in moeilijkheidsgraad. De trainingen moeten intens zijn en langer dan 10 of 15 minuten duren. Een combinatie van kracht- en cardio-oefeningen bootst de vetverbrandende en spieropbouwende effecten van P90X na.
Een ander voordeel van P90X is dat je niet zomaar een groep willekeurige workout-schijven krijgt. Je krijgt een uitgebreid programma waarmee je 90 dagen vooruit kunt. Het vinden van een vervanger voor P90X betekent het vinden van een langetermijnprogramma.
UFC Fit
De Ultimate Fighting Championships zijn de grootste mixed martial arts-organisatie ter wereld. Mixed vechtsport is een mengeling van verschillende vechtsporten zoals boksen, worstelen en jiu-jitsu.
Atleten in de UFC zijn ongelooflijk fit, en deze dvd geeft je een voorproefje van hoe hun training is. Mike Dolce, die enkele professionele jagers opleidt, leidt alle 12 van deze trainingen.
Net als P90X heeft deze dvd-serie verschillende trainingen die verschillende fitnessdoelen nastreven. Er is een plyometrics-training om je te helpen vet te verbranden en sneller te worden. Meerdere spieropbouwende trainingen gebruiken gewichten om spierdefinitie te krijgen.
Inbegrepen in de DVD-set is een voedingsgids en een trainingsplan om je te laten zien hoe je de workouts samenvoegt en je dieet verfijnt voor maximale resultaten.
Zoek een programma dat krachttraining en cardio combineert. Photo Credit: g-stockstudio / iStock / GettyImages Krankzinnigheid
Beachbody, hetzelfde bedrijf dat P90X produceerde, heeft een alternatief trainingsprogramma genaamd Insanity. Insanity gebruikt alle lichaamsgewicht oefeningen in plaats van toegevoegde gewichten zoals P90X. Je werkt drie tot vijf minuten tegelijk voordat je uitrust, en wisselt oefeningen af die zich op verschillende delen van je lichaam richten.
Als je van de plyometrics of cardio-secties van P90X houdt, zul je genieten van Insanity. Er is meer de nadruk op calorieverbrandende cardio-oefeningen en minder gewichtsgebruik voor spierdefinitie. Shaun T leert de trainingen en heeft een bruisende en energieke persoonlijkheid, net als de gastheer van P90X, Tony Horton.
Focus T25
Met workouts van slechts 25 minuten kun je beter in vorm komen. Zoals de naam al zegt, zit het geheim van deze workout-dvd in de snelle, maar intens gerichte, workouts. Je minimaliseert je work-out tijd, maar goedmaken door het trainen van vijf dagen per week.
Er zijn 11 trainingen totaal in dit oefenprogramma. Ze gebruiken allemaal lichaamsgewichtbewegingen maar hebben een andere focus. Er zijn workouts in de boven- en onderlichaamsterkte, plyometrische en cardioroutines, een ab-reeks en uitrekkingsprotocollen.
Net als P90X zijn alle aspecten van fitness gedekt. Er zit meer een plyometrische nadruk in deze serie, dus zorg ervoor dat je de oefeningsaanpassingen gebruikt als je gewrichtspijn hebt.
XTRAINFIT Personal Trainer
Stephanie Oram is de personal trainer op je scherm in deze dvd-serie. Net als P90X duurt dit programma in totaal 90 dagen. Er zijn 12 trainingen in totaal, met een lengte van 26 tot 46 minuten.
Zorg dat je je dumbbells bij de hand hebt, want deze worden in veel van de trainingen gebruikt. Net als in P90X is er een combinatie van kracht-, uithoudings- en cardio-trainingen. Sommige gebruiken gewichten en sommige zijn alleen lichaamsgewicht oefeningen.
De instructeur, Stephanie Oram, is erg van plan je de juiste techniek aan te leren, waardoor het meer als een persoonlijke training dan als een groepsfitnessles gaat.
