Ongeveer 90 procent van de mensen in de wereld consumeert cafeïne in een of andere vorm, en 80 procent van de Amerikaanse volwassenen consumeert dagelijks cafeïne, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration. Deze hoge cafeïneconsumptie is hoogstwaarschijnlijk vanwege de positieve effecten die cafeïne kan produceren, zoals een toename van energie en alertheid. Cafeïne kan echter ook onaangename reacties veroorzaken. Een nare bijwerking van cafeïne is zweten.
Zweten van cafeïne
Hoewel zweten geen gewoon effect van cafeïne is, komt het bij sommige mensen wel voor. Zweten door het gebruik van cafeïne is waarschijnlijker wanneer iemand een grote hoeveelheid cafeïne consumeert. Het zweten is over het algemeen geen reden tot bezorgdheid en zou vanzelf moeten verdwijnen als de cafeïne wordt gemetaboliseerd en uit het lichaam wordt uitgescheiden. Als u echter bezorgd bent over uw zweten, neem dan contact op met uw arts.
overwegingen
Als je merkt dat je zweet na zelfs lage doses cafeïne, overweeg dan andere factoren die het zweten kunnen veroorzaken. Veel cafeïnehoudende dranken, zoals thee en koffie, worden warm geserveerd. De temperatuur van uw cafeïnehoudende drank kan een verhoging van uw lichaamstemperatuur veroorzaken en ervoor zorgen dat u meer dan normaal zweet. Zweten kan ook een reactie zijn op sterke emoties, zoals nervositeit, woede, schaamte of angst. Hormonale veranderingen, ziekte, lage bloedsuikerspiegel, een overactieve schildklier, pittig voedsel, warme temperaturen, kanker, alcohol en bepaalde medicijnen kunnen ook zweten veroorzaken. Het volledig elimineren van cafeïne kan u helpen bepalen of het zweten te wijten is aan cafeïne of aan een van deze andere aandoeningen.
Andere effecten van cafeïne
Cafeïne is een matig effectief waarschuwingsmiddel dat een positief effect kan hebben op uw humeur, mentale prestaties, energie en reactietijden. Het kan echter ook andere effecten produceren die minder wenselijk zijn. Naast zweten, kan cafeïne het voor u moeilijk maken om in slaap te vallen, uw hartslag te verhogen, uw bloeddruk te verhogen, hoofdpijn of duizeligheid te veroorzaken en u angstig, zenuwachtig of prikkelbaar te maken. Overmatige hoeveelheden cafeïne kunnen ook gastro-intestinale klachten, uitdroging of spiertrillingen veroorzaken. Je kunt deze effecten binnen 30 tot 60 minuten na het nuttigen van cafeïne voelen, en deze effecten kunnen van acht tot veertien uur aanhouden, volgens de American Academy of Sleep Medicine.
Verbruik van cafeïne
De meeste mensen kunnen matige hoeveelheden cafeïne consumeren zonder nadelige effecten te ondervinden. Ongeveer 100 tot 200 milligram cafeïne per dag wordt volgens de FDA als een matige hoeveelheid beschouwd. Sommige mensen zijn echter gevoeliger voor de effecten van cafeïne en kunnen bijwerkingen ondervinden, zoals zweten, met lagere hoeveelheden. Mogelijk moet u experimenteren om de specifieke hoeveelheid cafeïne te bepalen die uw lichaam kan verdragen zonder nadelige effecten te ondervinden.
