Trampolinespringen debuteerde tijdens de Sydney-wedstrijden in 2000 als een olympische sport, met zowel individuele als individuele evenementen voor mannen en vrouwen. Deze sport houdt in springen op een oppervlak dat je lichaamsgewicht herstelt en kan sprongen van enkele en dubbele benen, gymnastische salto's en andere acrobatische bewegingen omvatten. Zoals elke sport die je actief houdt, kan trampoline-training tot gewichtsverlies leiden. Raadpleeg uw arts wanneer u een nieuw trainingsprogramma kiest.
Calorieverbranding
Springen met een matige snelheid op een grote trampoline verbrandt ongeveer 150 calorieën per uur voor een 150-pond. persoon, volgens de FitDay-website. U kunt dit aantal verdrievoudigen - maximaal 470 calorieën per uur voor een gewicht van 150 pond. persoon - door over te schakelen naar een minitolmpoline en sneller te springen. Zoals elke activiteit, als je meer weegt, verbrand je meer. Een 200-pond. persoon kan maximaal 610 per uur branden op de minitolpoline, terwijl hij 120 lb. is. persoon verbrandt ongeveer 370 calorieën per uur.
Lymfatisch spoelen
Niet al uw lichaamsgewicht komt van spieren, vet of botten; sommige komen uit lymfe, een heldere vloeistof die een opgeblazen gevoel, oedeem en overmatig watergewicht kan veroorzaken. Springen op een trampoline stimuleert je lymfevaten om te openen en te sluiten, waardoor de lymfe efficiënter beweegt; trampoline springen is een manier om het overtollige watergewicht weg te spoelen.
opties
Verschillende stijlen van trampolines kunnen aan verschillende behoeften voldoen. Grote trampolines voor gebruik buitenshuis kunnen evenveel ruimte innemen als een auto, terwijl minipanzen of rebounders ongeveer 3 voet in diameter zijn en gemakkelijker kunnen worden opgeborgen. Verschillende Pilates-fabrikanten bieden een horizontale sprongoptie voor de traditionele Pilates-hervormermachine. Het springplank- of mini-trampolineaccessoire wordt aan het uiteinde van de reformer bevestigd, zodat gebruikers routinematig cardiovasculaire of intervaltraining kunnen uitvoeren. Controleer de gewichtslimieten voor elke stijl van de trampoline tijdens het winkelen.
Opleiding
Basis springen op en neer op een trampoline kan snel saai worden. Veel gezondheids- en fitnessclubs bieden nu rebounding-lessen aan waar je verschillende soorten sprongen kunt leren die je calorie-verbranding kunnen stimuleren, weerstandbewegingen toevoegen en je geïnteresseerd houden voor een langere training. U kunt ook dvd's en online workouts voor trampoline-, mini-trampoline-, rebounder- of cardio-reformerroutines vinden.
