Enkel tendinitis verwijst naar kortdurende ontsteking van de pezen rond het enkelgewricht. Pezen zijn fibreus weefsel dat spieren aan bot verbindt en beweging van het gewricht mogelijk maakt. Dertien pezen steken het enkelgewricht over. Enkel tendinitis kan optreden bij een verhoogd gebruik of een enkelblessure, zoals een verstuikte enkel. Pijn en zwelling zijn de meest voorkomende symptomen. Verschillende behandelingen richten zich op het verminderen van pijn en ontsteking en het verbeteren van de functie van de enkel.
Pijn en tederheid
Fysiotherapeut die de enkel van een patiënt uitrekt Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Enkel tendinitis veroorzaakt pijn, die kan optreden aan de achterkant, voorkant of zijkanten van de enkel, afhankelijk van de aangetaste pees of pezen. De pijn neemt meestal toe met de activiteit die de ontstoken pezen onder druk zet. Het kan ook erger zijn als je 's morgens voor het eerst opstapt. Druk uitoefenen in het gebied van de ontstoken pees is vaak pijnlijk. Pijn kan ook worden gegenereerd door de aanwezigheid van zwelling.
Zwelling
Gezwollen voet en enkel op rolstoel Photo Credit: SINGTO2 / iStock / Getty Images Zwelling langs de ontstoken pees is een ander veel voorkomend symptoom van enkel tendinitis. Het is echter in eerste instantie misschien niet merkbaar. Zwelling neemt waarschijnlijk toe als de behandeling niet wordt gestart om de ontsteking onder controle te houden. Hoewel de zwelling zich meestal in het gebied van de ontstoken pees bevindt, is deze ook te zien in de omliggende weefsels van de enkel.
Rust, ijs, compressie en hoogte
Man met enkel met hardloopschoenen in de buurt Photo Credit: Halfpoint / iStock / Getty Images Zelfzorgbehandeling van symptomen van enkel tendinitis kan worden geïnitieerd door het volgen van het acroniem R.I.C.E., dat staat voor rust, ijs, compressie en elevatie. Door zo veel mogelijk van je voeten af te blijven terwijl je ren- en springactiviteiten vermijdt, kan de peesontsteking worden opgelost. Een paar keer per dag gedurende de eerste paar dagen een koud pakket in de buurt aanbrengen gedurende 10 tot 15 minuten, helpt pijn en zwelling te verminderen. Een elastische enkelomwikkeling comprimeert zachtjes de enkel, wat helpt bij het verminderen van pijn en zwelling. Het opheffen van de enkel helpt ook om zwelling en pijn te verminderen.
Oefening en medicatie
Arts met pillen en een glas water Photo Credit: dolgachov / iStock / Getty Images Zelfzorgmedicijnen zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) kunnen ontstekingen in de pees verminderen, wat leidt tot afgenomen pijn en zwelling met enkel tendinitis. Neem contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat deze medicijnen voor u veilig zijn. Zachte strekoefeningen - zoals enkelcirkels en het rekken van de kuitspier - kunnen ook nuttig zijn. Deze oefeningen dienen om het enkelgewricht te versterken met behoud van de flexibiliteit en het verminderen van stijfheid. Het is echter belangrijk om geen oefeningen te doen die pijn in uw enkel veroorzaken, omdat dit de ontstoken pees verder kan beschadigen.
Medische behandeling
Arts onderzoekt de enkel van een patiënt Photo Credit: edwardolive / iStock / Getty Images Als uw enkelpijn niet binnen enkele dagen verbetert met zelfzorg, raadpleeg dan uw arts voor evaluatie en behandeling. Raadpleeg uw zorgverlener meteen als u ernstige enkelpijn heeft, het gewicht niet kunt dragen of uw enkel kunt bewegen, of als uw voet koud, bleek of verdoofd is. Deze symptomen kunnen wijzen op een ernstige enkelblessure.
