Net zoals de percentages lichaamsmassa en lichaamsvet is uw totale lichaamsvochtpercentage een belangrijke graadmeter voor een goede gezondheid. Hoewel je leeftijd, geslacht en lichaamssamenstelling allemaal van invloed zijn op je lichaamsvochtpercentage, moet je streven naar een percentage lichaamswater dat iets boven de 50 procent ligt. Naast het drinken van meer water, is een goede manier om ervoor te zorgen dat je binnen dit gezonde bereik blijft, meer fruit en groenten te eten, die van nature veel water bevatten.
Ideale totale lichaamswaterpercentages
Verschillende weefsels in uw lichaam bevatten verschillende hoeveelheden water. Zo bevat lichaamsvet ongeveer 10 procent water, terwijl spieren ongeveer 75 procent water bevatten. Over het algemeen zouden mannen een totaal lichaamswaterpercentage moeten hebben tussen 50 en 65 procent, terwijl het ideale bereik voor vrouwen tussen de 45 en 60 procent is.
Het meten van totaal lichaamswater
Het gebruik van een lichaamsvetschaal is een van de weinige manieren waarop u uw totale lichaamsvochtpercentage thuis kunt inschatten. Deze schalen maken gebruik van bio-elektrische impedantie-analyse, waarbij een ongevaarlijke elektrische stroom door uw lichaam wordt verzonden. Omdat elektriciteit gemakkelijker door water reist, wijst minder weerstand tegen de stroom op een hoger percentage van het lichaamswater. Hoewel deze schalen goede schattingen voor de meeste mensen opleveren, moet u uw arts raadplegen voor effectievere en nauwkeuriger manieren om uw totale lichaamsvochtpercentage te meten.
