Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht vermindert het risico op een verscheidenheid aan ziekten, zoals hartaandoeningen en diabetes, en helpt u om er op uw best uit te zien en aan te voelen. Als u wilt afvallen, bevatten de essentiële ingrediënten een voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Als u uw lichaamsvet wilt verlagen, zal drinkwater u helpen vet in uw lichaam te verminderen door te werken om uw eetlust in toom te houden en uw metabolisme te verhogen.
Water en gewichtsverlies
Door voor uw maaltijden water te drinken, kunt u uw eetlust verminderen, wat op zijn beurt uw calorie- en vetinname vermindert en u helpt gewicht te verliezen. Volgens een studie over water en gewichtsverlies uitgevoerd bij Virginia Tech, drinkt men twee 8-oz. glazen water voor de maaltijd hielpen lijners om ongeveer 5 pond te verliezen. meer dan dieters die hun waterinname niet hebben verhoogd in de loop van 12 weken. Water drinken voor een maaltijd vult je maag met een caloriearme, gezonde substantie, zegt Brenda Davy, hoofd van het onderzoek. Volgens Davy eten mensen die vóór de maaltijd water drinken 75 tot 90 minder calorieën per maaltijd dan degenen die dat niet doen.
Water- en afvalverwerking
Naast het vullen van u en het verstrekken van een nul-calorie alternatief voor suikerhoudende dranken of dranken, helpt water met gewichtsverlies door uw lichaam toe te staan om afval efficiënt te verwerken en uit te drijven. Je stofwisseling breekt het voedsel dat je eet af in energie, en je nieren gebruiken water om gifstoffen te verwerken uit wat je eet en drinkt voor uitscheiding. Als u niet genoeg water drinkt, wordt uw lever gerekruteerd om de gifstoffen te helpen verwerken. Je lever zet opgeslagen vet normaal om in energie, maar als het nodig is om gifstoffen uit de gedehydrateerde nieren te verwerken, kan je lever geen vet in je lichaam afbreken.
Water en metabolisme
Water kan je helpen om lichaamsvet te verliezen door het vet uit je lichaam te spoelen en je metabolisme soepel te laten verlopen. Water is nodig voor al uw basisfuncties van het lichaam en zorgt ervoor dat uw bloed voedingsstoffen kan meedragen tijdens het metabolische proces. Volgens een studie uitgevoerd door Duitse wetenschappers en gerapporteerd in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism," drinkt 500 ml water het metabolisme met 30 procent bij mannen en vrouwen.
aanbevelingen
Er is geen vaste aanbeveling voor de exacte hoeveelheid water die je elke dag zou moeten drinken, maar het gehoorzamen van je dorst is een goede algemene vuistregel, volgens Virginia Tech professor Brenda Davy. Het Institute of Medicine adviseert volwassen mannen ongeveer 3.7 liter te drinken - ongeveer 13 kopjes water per dag en volwassen vrouwen ongeveer 2.7 liter te drinken - ongeveer 9 kopjes - dagelijks als algemene richtlijn.
