Essentiële oliën, die worden gebruikt in aromatherapiebehandelingen, worden geëxtraheerd uit verschillende plantendelen en gebruikt voor hun variërende genezende eigenschappen. Er zijn meer dan honderd verschillende etherische oliën en verschillende daarvan zijn zeer nuttig bij het verzachten van spierpijn.
Aromatherapie en essentiële oliën mogen nooit worden beschouwd als een vervanging voor professionele medische zorg, maar alleen als een aanvulling daarop.
Oorzaken van spierpijn
Er zijn drie hoofdoorzaken van spierpijn. Volgens de website Medline Plus zijn dit: "letsel of trauma inclusief verstuikingen en verrekkingen; overmatig gebruik: te vaak, te snel, te vaak een spier gebruiken; spanning of stress. "
Het is gemakkelijk om een spier of groep spieren te veel te gebruiken door plotseling een activiteit op te nemen die het lichaam niet is gewend of niet goed opwarmt en afkoelt na een work-out. Melkzuur bouwt zich op in de aangetaste spieren, waardoor de spiervezels plakkerig zijn, zodat ze moeilijk te verplaatsen zijn. Dit is wat stijfheid en pijn veroorzaakt.
Stress of angst kan je spieren ook spannend maken, vooral in de schouder en in de nek, en dit kan ook pijn veroorzaken.
Hoe essentiële oliën kunnen helpen
Er zijn verschillende manieren waarop het gebruik van etherische oliën kan helpen. Zegt de Internationale Federatie van Aromatherapeuten: "Essentiële oliën kunnen antiseptisch, pijnstillend, ontstekingsremmend, ontstekingsremmend enzovoort zijn. Ze kunnen worden gebruikt om te stimuleren of te kalmeren, en hun helende krachten kunnen worden toegepast op fysieke, mentale en emotionele omstandigheden. "
Een synergetische mix van drie oliën in een drager, waarbij alle oliën samenwerken om de genezing te verbeteren, kan op een aantal manieren worden gebruikt.
Massage
Massage, gecombineerd met een mix van essentiële oliën, is waarschijnlijk de meest effectieve manier om pijn te verlichten bij overbelaste spieren. De massage verwarmt en manipuleert het spierweefsel, verhoogt de bloedcirculatie en bevordert de opbouw van melkzuur, terwijl de oliën helpen te ontspannen, pijnverlichting of warmte te bieden. Zoals de website Health Care Center zegt: "De geur van de oliën komt het lichaam binnen via de reukzenuwen in de neus en in de longen waar de voordelen kunnen worden opgenomen door het bloed en de voordelen van de oliën door het hele lichaam dragen."
Een uitstekende mix om in massage te gebruiken voor stijve en pijnlijke spieren omvat 5 druppels pijnboom, 7 druppels lavendel en 3 druppels eucalyptus in 60 ml zoete amandelolie.
Koud kompres
Een koud kompres wordt gebruikt om de zwelling te verminderen en is vooral goed voor een verstuiking of spanning. Voeg, om de ontsteking te kalmeren, 4 druppels zoete marjolein, 1 druppel basilicum en 4 druppels citronella in 100 ml koud water in een kom toe, samen met zes ijsblokjes. Wanneer het ijs gesmolten is, week je een flanel in het water, wring het uit en plaats het over het getroffen gebied.
het baden
Om pijn en pijn weg te nemen, vult u een badkuip met warm water; voeg 3 druppels zoete marjolein, 2 druppels gember en 4 druppels rozemarijn toe; en leun achterover en ontspan. Als de pijn te wijten is aan stress of angst, vervang dan kamille door de gember.
