Cellulitis kan veel vrouwen irriteren die op zoek zijn naar afvallen en een slankere, slankere lichaamsbouw maken. Het wordt veroorzaakt door een afbraak in huidcellen en bindweefsel, waardoor de huid er bobbelig uitziet. Hoewel de oorzaken van cellulitis niet met zekerheid bekend zijn, spelen voedings- en leefstijlfactoren wel een rol, hoewel niet bewezen is dat één voedsel je lichaam van cellulitis bevrijdt, dat ook een genetische component heeft. Degenen die veel vet, koolhydraten en zout eten, maar te weinig vezels lopen een groter risico om cellulitis te ontwikkelen, merkt Peter Crosta van Columbia University op.
De kracht van vitamine C
Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte kunnen een van je beste kansen zijn om cellulitis te bestrijden, volgens geregistreerde diëtiste Juliette Kellow. Vitamine C kan helpen om het bindweefsel van je huid te versterken, wat het uiterlijk van cellulitis kan verminderen. Een hogere vitamine C-inname betekent dat u meer vitamine C-rijke groenten en fruit zoals citrusvruchten, kiwi's, broccoli, paprika's en bessen aan uw dieet toevoegt.
Fantastisch vet
Het eten van voedingsmiddelen met meer vet kan contraproductief werken om een indrukwekkende lichaamsbouw te creëren, maar het verhogen van je vetinname kan cellulitis helpen bestrijden. De geregistreerde diëtiste Naomi Tupper stelt voor om uw inname van onverzadigde vetten te verhogen. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde omega-3 en omega-6 vetzuren, zoals vette vis, walnoten en zonnebloemolie, evenals enkelvoudig onverzadigde vetten uit noten, zaden en avocado kunnen bijzonder nuttig zijn.
Raap de proteïne op
Een deel van de reden waarom cellulitis ontstaat is te wijten aan een afbraak in het bindweefsel van de huid, bekend als collageen. Collageen is een soort proteïne, dus hoog eiwitrijk voedsel in uw dieet kan helpen om de collageenvezels te versterken en cellulitis te verminderen, volgens sport voedingsdeskundige Ben Greenfield. Voeg magere vleessoorten zoals kip, mager rood vlees, witte vis, bonen, Griekse yoghurt en kwark aan uw dieet toe om uw eiwitinname te verhogen.
De onbeduidende component
Hoewel het eten van specifiek voedsel een positieve invloed kan hebben op cellulitis, spelen andere factoren ook een rol. Lichaamsbeweging minimaliseert het uiterlijk van cellulitis aanzienlijk, volgens Greenfield, en bepaalde huidcrèmes kunnen ook nuttig zijn. Naast het versterken van bindweefsel, moet je ook lichaamsvet verliezen om de impact van cellulitis te verminderen, wat inhoudt dat je je calorie-inname vermindert en je niveaus van activiteit verhoogt.
