Jarenlang beweerden dermatologen dat voeding geen invloed had op acne vulgaris, eenvoudigweg bekend als acne. Recent onderzoek suggereert echter dat bepaalde voedingsmiddelen deze huidaandoening kunnen activeren of verergeren. Praat met uw dermatoloog over veranderingen in het dieet die kunnen helpen als u cystische acne heeft - een ernstige vorm. Dieet alleen is geen vervanging voor bewezen medische regimes, maar het kan een aanvulling zijn op uw huidige acnebehandeling.
High-glycemische voedingsmiddelen dragen bij aan acne
Het Journal of Drugs and Dermatology publiceerde in april 2014 een onderzoek waarin potentiële voedingsfactoren werden geëvalueerd die mogelijk bijdragen aan acne. Onderzoekers hebben studies van 2009 tot 2013 onderzocht en geconcludeerd dat glycemische koolhydraten met een hoge voedingswaarde de belangrijkste dader zijn. De glycemische index wordt gebruikt om te meten hoe drastisch koolhydraatrijk voedsel de bloedsuikerspiegel verhoogt. De auteurs van het onderzoek hebben aanbevolen dat dermatologen acne patiënten aanmoedigen om hun inname van voedingsmiddelen met hoge GI te beperken.
Laag glycemisch dieet verbetert de acne
Een studie in 2007 gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition geëxperimenteerd met een lage glycemische dieet bij mannelijke acne patiënten in de leeftijd van 15 tot 25. Het dieet bestond uit 25 procent eiwit en 45 procent ten opzichte van een lage glycemische koolhydraten. Na 12 weken ontdekten onderzoekers dat het dieet resulteerde in een vermindering van acne laesies, verbeterde insulinegevoeligheid en gewichtsverlies. In de toekomst moeten onderzoekers testen of het afgenomen gewicht en de verbeterde insulinegevoeligheid ook hebben bijgedragen aan de verbetering van de acne.
Vermijden van hoog glycemische voedingsmiddelen
De glycemische index wijst een getal van 0 tot 100 toe aan koolhydraathoudende voedingsmiddelen op basis van de impact die ze hebben op de bloedglucose. High-glycemische voedingsmiddelen hebben een score van 70 tot 100. Werken met uw arts om te komen met een lage glycemische maaltijd plan om te proberen voor een paar weken om te zien of je acne verbetert. U zult voorkomen dat high-glycemicI voedingsmiddelen, zoals witte aardappelen, instant havermout, witte rijst, pizza, pretzels, koekjes, cakes, wafels en andere geraffineerde koolhydraten. In plaats daarvan, eet je een lage glycemische voedingsmiddelen, zoals zemelen granen, bruine rijst, ouderwetse havermout, bonen, meergranenbrood en nonstarchy groenten zoals artisjokken, asperges, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, aubergine en bladgroenten.
Dairy Foods Potential Link tonen
Bepaalde zuivelproducten zijn ook in verband gebracht met acne, blijkt uit een studie gepubliceerd in de augustus-editie van het tijdschrift BMC Dematology. Onderzoekers voerden een geval-gecontroleerde studie uit bij een kleine groep van acne-patiënten. De vrijwilligers legden hun voedselinname vast en beoordeelden de ernst van de acne. Onderzoekers ontdekten een positief verband tussen de hoeveelheid geconsumeerde melk en consumptie-ijs en de ernst van de acne. Omdat zuivel een goede bron van calcium en vitamine D is, moet u deze voedingsstoffen uit niet-melkachtige bronnen halen als u zuivel wilt vermijden. Uw arts kan een aanvulling aanbevelen. Lage glycemische, nondairy bronnen van vitamine D zijn tonijn, zalm, zwaardvis, sardines, eieren en volkoren verrijkte ontbijtgranen. U kunt calcium krijgen van sojamelk, tofu, zalm, sardines en bladgroenten zoals boerenkool, raapstelen en bok choi.
