Nierstenen zijn pijnlijke formaties van mineralen in uw nieren die zich maanden of jaren kunnen ophopen. De meeste nierstenen zijn een combinatie van calcium en oxalaat, die van nature aanwezig zijn in uw dieet. Hoewel het lijkt dat het eten van te veel calcium in uw dieet door supplementen kan leiden tot de vorming van nierstenen, is dit misschien niet waar voor calciumcitraat.
Aanvullingsrisico
New York University Langone Medical Center zegt dat hoge calciuminname uit voedsel geen risico vormt voor niersteenvorming. Observatiestudies in toonaangevende publicaties zoals het 'Journal of Urology' geven echter aan dat te veel calciumsuppletie kan leiden tot een iets hoger risico op nierstenen. Het verhoogde risico van supplementen kan het gevolg zijn van een laag maagzuur als u het supplement gebruikt. Voedsel stimuleert daarentegen de afscheiding van maagzuur en verbetert de calciumopname.
Calciumcitraatabsorptie
Calciumcitraat kan gemakkelijker door uw lichaam worden opgenomen dan andere calciumsupplementen, zoals calciumcarbonaat, omdat er al zuur in het supplement aanwezig is - een noodzaak voor calciumabsorptie. Harvard University meldt dat een reden waarom mensen die calciumsupplementen gebruiken een verhoogd risico op nierstenen kan hebben, is als ze het supplement op een lege maag innemen, waardoor de absorptie door laag maagzuur wordt beperkt. Dit is geen probleem met calciumcitraatsupplementen. U krijgt echter slechts ongeveer 21 procent calcium per volume met citraat-supplementen. Dit betekent dat een calciumcitraattoeslag van 1000 mg 210 mg calcium oplevert.
Dagelijkse calciumbehoefte
Hoewel calcium een onderdeel is van de meeste nierstenen, is het voldoende om een voldoende hoeveelheid in uw dieet te krijgen, hoewel een supplement zoals calciumcitraat de absorptie van oxalaat, de andere primaire voedingsstof in nierstenen, kan blokkeren. Mannen van 19 tot 70 jaar hebben 1.000 mg calcium per dag nodig. Vrouwen hebben hetzelfde nodig tot de leeftijd van 70, wanneer hun behoeften toenemen tot 1.200 mg per dag. Calciumcitraat-supplementen kunnen u helpen dit aantal snel te bereiken als uw dieet ontbreekt.
De rol van citraat
Naast verbeterde calciumabsorptie in vergelijking met andere supplementen, kan het citraat in een calciumcitraattoeslag actieve niersteenvorming helpen voorkomen. Een onderzoek uit 2011 in het tijdschrift "Cells, Tissues, Organs" gebruikte microscopisch onderzoek en simulatiestudie om het mechanisme te vinden waarmee citraat nierstenen helpt voorkomen. University of Western Ontario onderzoekers ontdekten dat de elektrostatische lading van citraat fungeert als een buffer tussen calcium en oxalaat om hun binding in de urinewegen te voorkomen.
