Hoewel de concurrenten van het schouwspel er goed uitzien in een zwempak, lijken die bikini's vaak het product van hard werken en een toewijding aan een gezond dieet en trainingsroutine. Het dieet van een schoonheidswedstrijd bestaat niet uit honger en ontelbare uren op de loopband. In plaats daarvan gaat het om het aannemen van een gezonde levensstijl en het werken aan lange, magere spieren. Na een paar eenvoudige strategieën zorg je ervoor dat je perfecte "10's" krijgt op het strand of in het zwembad.
Been-slanker: zwembad lopen
Als grotere dijen een probleem vormen, kan de methode van een deelnemer helpen. Miss Indiana 2004 Sarah Wiley zei dat ze haar spijkerbroek en een sweatshirt op zou zetten en in het zwembad zou springen, volgens een Forbes.com-interview. Wiley zou een combinatie van snel lopende en fladderende trappen in het zwembad gebruiken om haar dijen te laten slanken. Doe dit vier keer per week gedurende 30 minuten en je kunt ook resultaten ervaren. De extra weerstand van het dragen van de kleding in het water hielp haar om de beste resultaten te ervaren, zei ze.
Vind kansen om te oefenen
Het schema van een schoonheidskandidaat is vaak druk en ze moet vaak zoveel mogelijk in oefeningen passen. Miss Kansas 2004 Megan Bushell zei dat ze haar achterste of buikspieren zou samentrekken of kalfsopstekingen zou maken terwijl ze in haar collegezalen zat. Een andere truc was om altijd de trap op te gaan om calorieverbranding en spieropbouw in haar dagelijkse routine op te nemen. "Die kleine toevoegingen dragen bij tot veel verbrande calorieën en leiden tot een strakker uiterlijk," zei Bushell in een Forbes.com-interview.
Eet schoon
Als je er op je best uit wilt zien, moet je je schoonste eten. Dat betekent het verwijderen van geraffineerde suikers en koolhydraten. Het dieet van een schoonheidskoningin heeft een hoog eiwitgehalte, zoals eiwit en vis. Koolhydraatbronnen komen van vers fruit en bruine rijst - geen desserts of gefrituurd voedsel. Groenten zijn een andere must. Voeg iets groen toe. Spruitjes, broccoli, spinazie en sperziebonen zijn allemaal voorbeelden van spektakelvriendelijk voedsel.
Blijf voorbereid
Hunkeren is natuurlijk, zelfs voor een schoonheidskoningin. Echter, strijdlustige deelnemers bestrijden deze met paraatheid - altijd met snacks bij de hand zoals trailmix, rijstwafels of ongezouten noten. Andere gezonde snacks zijn een appel geserveerd met natuurlijke pindakaas of magere yoghurt bestrooid met vezelrijke muesli. Als je merkt dat je geen snack hebt, ga dan niet naar de hongerroute; in plaats daarvan, eet gewoon een kleine portie van wat beschikbaar is om te voorkomen dat u zich beroofd voelt.
