Wanneer u beperkt bent tot bed, heeft uw lichaam minder energie nodig dan wanneer u onderweg bent. Calorieën zijn eenvoudig eenheden energie; daarom heb je minder calorieën nodig in bed dan met een actieve levensstijl. Zelfs op een caloriearm dieet heb je nog steeds vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen nodig. Maak uw calorieën tellen door voedingsmiddel-dichte voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten zoals bonen en vis te kiezen.
Caloriebehoeften tot rust brengen
Uw energieverbruik in rusttoestand is het aantal calorieën dat u per dag verbrandt terwijl u slaapt of liggend, zonder enige andere activiteit. Mannen kunnen REE schatten door hun gewicht in ponden maal 11 te vermenigvuldigen, terwijl vrouwen REE kunnen schatten door hun gewicht maal 10 te vermenigvuldigen. Bijvoorbeeld, 24 uur in bed liggen, een man van 170 pond verbrandt ongeveer 1.870 calorieën per dag, terwijl een 130 -pijnige vrouw verbrandt ongeveer 1.300 calorieën. Wat je REE ook is, mannen moeten echter minstens 1500 calorieën per dag krijgen, terwijl vrouwen minstens 1.200 calorieën per dag moeten krijgen om een goede voeding te garanderen.
