Hoewel je misschien geneigd bent om het populaire rage dieet, bekend als het koolsoep detox dieet, te proberen, zeggen veel medische professionals dat dit extreme regime geen langetermijnvoordelen biedt. "Mensen zullen op korte termijn afvallen, maar niemand kan eraan vasthouden", zegt John Foreyt, Ph.D., expert in gewichtsverlies bij Baylor College of Medicine in Houston, zegt op de website Health.com.
Kenmerken
Er bestaan verschillende varianten van het koolsoep-detoxdieet, hoewel het basisregime voor de meeste versies van dit dieet draait om het drinken van een paar kopjes koolsoepmengsel elke dag gedurende zeven dagen. Op "vrije dagen" kunnen lijners ook kleine hoeveelheden ander voedsel eten, voornamelijk groenten en fruit. Verschillende publicaties die het detoxdieet met koolsoep promoten, beweren dat een persoon in één week 10 tot 15 ponden kan verliezen door het dieetplan te volgen, merkt de University of Florida News op.
calorieën
Elke kop koolsoep bevat slechts ongeveer 66 calorieën, volgens Health.com. Op de eerste dag van het dieet, kan een persoon consumeren zo weinig als 860 calorieën eten voornamelijk soep, fruit en een glas melk. Zelfs als het dieet va- rieert met porties vis of kip, nemen lijners nog steeds slechts iets meer dan 1000 calorieën per dag, veel minder dan de aanbevolen 2.000 calorieën per dag voor de meeste gezonde volwassenen. In sommige gevallen kunnen lijners dalen tot minder dan 800 calorieën per dag op dit caloriebeperkende dieet.
ontgiften
Detox diëten zoals het koolsoep dieet beweren dat je lichaam je gifstoffen uit het lichaam spoelt, hoewel sommige medische professionals het belang van ontgiften bekritiseren. Volgens gastro-enteroloog Nasir Moloo uit Sacramento, California's Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group, bieden de meeste nieren, lever, longen en huid van gezonde mensen al veel ontgifting. "Je lichaam doet het prima als alleen afvalstoffen worden verwijderd", zegt Moloo op MSNBC.com. "Er is geen bewijs dat dit soort diëten noodzakelijk of nuttig is."
Waarschuwing
Elaine Turner, een voedingswetenschapper aan het Institute of Food and Agricultural Sciences van de University of Florida, waarschuwt dat het koolsoep-detoxdieet bij sommige mensen, zoals diabetici, de gezondheidstoestand kan verergeren. "Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw dieet begint, en dat wordt hier dubbel," zegt Turner. Vasten en crashen met diëten ontneemt ook uw lichaam vele noodzakelijke voedingsstoffen, en op de lange termijn kunnen dit soort diëten uw hart verzwakken. Korte-termijn bijwerkingen zijn vermoeidheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid.
suggesties
Omdat zoveel mensen die op dieet zijn uiteindelijk het verloren gewicht terugwinnen tijdens het koolsoep dieet, moeten degenen die op zoek zijn naar resultaten op de lange termijn een gezondere benadering van gewichtsverlies overwegen. Voedingsadviseur Susan Moores, woordvoerder van de American Dietetic Association, suggereert op MSNBC.com dat je de hoeveelheid vetrijk voedsel in je dieet vermindert en een uitgebalanceerd maaltijdplan volgt met veel groenten en fruit.
