Zoals bij elke operatie, is je doel na het ondergaan van een hysterectomie om je kracht te herbouwen, zodat je lichaam kan helen. Een gezond, uitgebalanceerd dieet geeft u de eiwitten, koolhydraten, vetten en micronutriënten die u nodig heeft om te herstellen. Het kan ook helpen gewichtstoename te voorkomen, een veel voorkomend risico na hysterectomie. Als je minder trek hebt na je operatie, probeer dan kleine maaltijden te eten, met tussendoor gezonde tussendoortjes. Vraag uw gynaecoloog naar het beste voedingsplan voor uw behoeften.
Koop je vezel
Een veel voorkomende bijwerking van een hysterectomie is moeite met stoelgang. Uw arts kan medicijnen aanbevelen, maar het eten van voedsel dat veel vezels bevat, zal de eliminatie vergemakkelijken. De meeste groenten en fruit zijn van nature vezelrijk, evenals volle granen. Het Dana-Farber Cancer Institute beveelt dagelijks vijf tot tien porties met kleurrijke fruit en groenten en vijf porties graan aan. Sommige van de voedingsmiddelen die het meest in vezels zitten, zijn onder meer haverzemelen, amarant, gerst, frambozen, bosbessen, peren, bladgroenten, acorn squash, avocado en spruitjes.
Kleur je wereld met producten
Kies voor verse producten in een regenboog van kleuren, een teken van hun hoge fytonutriëntengehalte. Fytonutriënten zijn natuurlijke plantaardige stoffen die de immuniteit helpen verhogen en een scala aan chronische ziekten, zoals kanker, voorkomen. Kies rode voedingsmiddelen zoals aardbeien en rode paprika's; groen voedsel zoals broccoli en boerenkool; paarse kool en druiven; geel voedsel zoals gember en citroen; en oranje-gekleurde producten zoals wortelen en mango.
Drink veel vloeistoffen
Het verhogen van uw vezelinname kan leiden tot gas en een opgeblazen gevoel, dus zorg ervoor dat u voldoende vocht in uw dagelijkse regime opneemt terwijl u uw consumptie van fruit en groenten verhoogt. Het Dana-Farber Cancer Institute beveelt aan om te krijgen ten minste 8 kopjes vloeistof per dag, bij voorkeur water. Het instituut adviseert om af en toe 100 procent vruchtensap te drinken en vast te houden aan cranberry, appel of sinaasappel.
Kies gezond eiwit en vet
Na de operatie moet je verloren eiwit opnieuw opbouwen. Kies voor koudwatervissen, mager vlees zoals wit vlees gevogelte en vetarme zuivelproducten zoals yoghurt. Kies voor vegetarische eiwitten peulvruchten of quinoa, die ook de benodigde vezels levert. Gezonde meervoudig onverzadigde vetten worden ook aanbevolen na uw hysterectomie. Olijven en olijfolie, avocado, noten en zaden zoals vlas zijn allemaal goede bronnen van gezonde vetten.
Voorkom ziekte met fyto-oestrogenen
Na uw operatie loopt u een groter risico op gezondheidsproblemen die vaker voorkomen bij menopauzale vrouwen. Auteurs van een recensie gepubliceerd in Pharamcognosy Research in 2011 keken naar het bestaande wetenschappelijke bewijs en concludeerden dat voedingsmiddelen met fyto-oestrogenen - plantaardige stoffen met zwakke oestrogene effecten - kunnen helpen om aandoeningen te voorkomen die gerelateerd zijn aan het verlies van oestrogeen na de menopauze, inclusief hart en andere vasculaire aandoeningen. ziekten, borstkanker en osteoporose. Voedingsmiddelen rijk aan fyto-oestrogenen zijn onder andere soja-voedingsmiddelen tofu, edamame, sojamelk en tempeh; lijnzaad; en volle granen.
