Kracht kan in verschillende vormen komen - mentaal, fysiek of spiritueel. Meditatie is een krachtig hulpmiddel dat u kunt gebruiken om de kracht te verbeteren in elke vorm die u kiest.
Mentale kracht
Meditatie helpt je te ontspannen en stress in je lichaam en geest te verlichten. Stress, depressie en angst zijn onderdeel geworden van het dagelijks vocabulaire. Het National Center for Complimentary and Alternative Medicine suggereert dat regelmatige meditatie kan helpen om deze aandoeningen te verlichten en mentale kracht op te bouwen. Gewoon een rustige plek vinden om te zitten, je ogen sluiten, diep ademhalen en een mantra of positief woord keer op keer herhalen kan positieve effecten hebben. Kies een woord dat een positieve betekenis voor u heeft, zoals 'liefde', 'moed' of 'wijsheid'. Door deze woorden in een ontspannen setting te herhalen, kunt u zich concentreren op één onderwerp. De website zegt dat je aandacht voor één woord je geest bevrijdt van stress en zorgen die een depressie kunnen veroorzaken. Dagelijks minstens 20 minuten mediteren zorgt voor een langdurig kalmerend effect voor uw geest en versterkt de kracht tegen stress en angst.
Fysieke kracht
Meditatie wordt meestal geassocieerd met de kalmerende effecten. Eén type meditatie, visuele beeldspraak, wordt gebruikt als een soort sportconditionering. In een studie gepubliceerd in 2006 in het Journal of Sports Sciences, interviewden de auteurs atleten die meditatieve beelden gebruikten om kracht te krijgen in focus en vertrouwen. De auteurs hebben een testprocedure opgezet om te meten hoe effectief beeldmateriaal was voor atleten. Door hun tests bepaalden de auteurs dat visuele beelden nuttig waren voor atletisch succes.
Andere vormen van visuele beeldspraakoefeningen begeleiden u in een ontspannen toestand en vragen u dan om u voor te stellen dat u veilig een zwaarder gewicht ophaalt of sneller rent dan voorheen. Stel je voor dat je een fysiek doel bereikt terwijl je in een ontspannen staat bent, richt je geest op het bereiken van dat doel.
Spirituele kracht
Gebed is de meest gebruikelijke vorm van spirituele meditatie. Meditatie en spiritualiteit zijn zo nauw verweven dat het soms moeilijk is om ze van elkaar te scheiden. In feite is gebed een gebruikelijke vorm van spirituele meditatie. Het vinden van de tijd om rustig te zitten en te mediteren of te bidden, brengt diepgaande veranderingen aan in je spirituele kracht. Niet alleen kalmeert dit soort meditatie je geest, het bouwt ook spirituele veerkracht op.
Meditatieve kracht
Er zijn geen vaste regels voor het mediteren voor kracht. Sommige meditatietechnieken houden stilzitten in en veronderstellen dat je kracht wint, terwijl anderen bewegingen opnemen, zoals Qigong, Tai Chi of Yoga. Welke techniek je ook kiest, door je hersenen te laten ontspannen en je te concentreren op het bereiken van de kracht die je zoekt, kan je leven buitengewone stappen vooruit maken.
