Hoge bloeddruk, ook bekend als hypertensie, treedt op wanneer bloed door vaten beweegt bij een hogere druk dan normaal. Tijdens de zwangerschap wordt hoge bloeddruk vaak pre-eclampsie genoemd. Uw bloeddruk kan weer normaal worden nadat uw baby is geboren, maar uw bloeddruk op een normaal niveau houden tijdens de zwangerschap is belangrijk om uw baby gezond te houden.
Gezond eten
Een zwangere vrouw die zichzelf weegt Photo Credit: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Het handhaven van een gezond gewicht tijdens uw zwangerschap kan helpen uw bloeddruk te verlagen. Als u meer gewicht krijgt dan nodig, kan dit extra stress op uw lichaam veroorzaken. Focus op het verkrijgen van een gezonde hoeveelheid gewicht door normale porties te eten en te focussen op het consumeren van magere eiwitten, fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten. De hoeveelheid gewicht die tijdens een zwangerschap gezond is om te krijgen, is afhankelijk van de behoeften van uw opgroeiende baby en het gewicht dat u had voordat u zwanger werd. Spreek daarom met uw arts over een gezond gewicht voor u.
supplementen
Een zwangere vrouw met prenatale vitamines Photo Credit: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images Neem de door uw arts aanbevolen prenatale vitamine. Prenatale vitamines zijn ontworpen om u en uw baby te voorzien van de vitamines en voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde groei en ontwikkeling en vormen een belangrijk onderdeel van uw zwangerschapsdieet. Sommige vitaminen kunnen ook helpen om uw bloeddruk te reguleren. Prenatale vitamines bevatten veel folaat, wat helpt bij het voorkomen van geboorteafwijkingen. Volgens het New York Presbyterian Hospital leidt folaat / foliumzuur-suppletie tot een lagere bloeddruk.
Water
Een zwangere vrouw drinkwater Photo Credit: Александр Ермолаев / iStock / Getty Images Drink veel water tijdens je zwangerschap. De American Pregnancy Association beveelt aan dat u ten minste acht glazen water per dag drinkt als u een hoge bloeddruk heeft en zwanger bent.
Dingen om te vermijden
Kop warme koffie Photo Credit: Andrea Carolina Sanchez Gonzalez / iStock / Getty Images Vermijd alcohol en cafeïne als u een hoge bloeddruk heeft en zwanger bent. Beperk uw inname van natrium door voedingsmiddelen met een laag natriumgehalte te kiezen en weinig of geen zout aan uw voedsel toe te voegen. U kunt ook helpen uw bloeddruk laag te houden door uit de buurt van gefrituurd voedsel te blijven.
aanbevelingen
Een arts die de bloeddruk van een zwangere vrouw neemt Photo Credit: Comstock / Stockbyte / Getty Images Praat met uw arts over andere manieren om uw hoge bloeddruk te helpen beheersen. Hij kan medicijnen voorschrijven, u adviseren om uw voeten zo vaak mogelijk op te tillen en te adviseren dat u regelmatig traint. Tijdens de zwangerschap kunt u op de meeste dagen van de week matige oefeningen doen, zoals wandelen.
