Hoewel het snijden van koolhydraten uit je dieet je kan helpen om af te vallen, kan dit leiden tot onevenwichtigheden en ongewenste neveneffecten. De belangrijkste bron van energie uit voedsel voor mensen is koolhydraten, en het is moeilijk om het volledig te vermijden. Volgens 'De Low-Down on Low-Carbohydrate Diets' is koolhydraat aanwezig in bijna alles wat je eet.
Koolhydraatarme diëten
Koolhydraatarme diëten zijn een veel gebruikte methode om te eten om af te vallen. Voorstanders van deze programma's geloven dat het vermijden van koolhydraten u ervan weerhoudt ernaar te verlangen en ertoe leidt dat de totale hoeveelheid voedsel die u eet, wordt verlaagd. Dit zou u uiteindelijk moeten afvallen. Dit komt inderdaad voor, maar net als andere extreme diëten is het snijden van koolhydraten een benadering die op de lange termijn moeilijk te handhaven is.
ketosis
De symptomen die optreden bij het snijden van koolhydraten uit uw dieet hebben te maken met het feit dat uw lichaam wordt gedwongen om vet te gebruiken in plaats van koolhydraten voor energie. Wanneer u vet begint te verbranden, produceert uw lever verbindingen die ketonen worden genoemd, wat leidt tot een aandoening die ketose wordt genoemd. Dit kan symptomen als lage energie, gas en frequent urineren tot gevolg hebben, volgens 'De Low-Down on Low-Carbohydrate Diets'. U kunt ook last krijgen van zwakte, duizeligheid en misselijkheid.
Andere effecten
Je kunt constipatie ervaren als je niet genoeg vezels krijgt, volgens MayoClinic.com. Constipatie en hoofdpijn behoren tot de meest voorkomende effecten van een koolhydraatarm dieet. Bovendien kan uw cholesterolgehalte toenemen Als u voedingsmiddelen met veel verzadigd vet eet. Je lichaam heeft minimaal 150 g of 5.3 oz nodig. van koolhydraten per dag, volgens CBS News.
Extra informatie
De symptomen van ketose verdwijnen als je weer koolhydraten begint te eten, maar je verloren gewicht neigt terug te keren. Voor langdurig onderhoud van gewichtsverlies door het verlagen van de inname van koolhydraten, is de meest effectieve strategie om het met mate te doen en een regelmatig trainingsprogramma op te nemen dat u gemakkelijker een deel van uw leven kunt maken. Tijdelijke programma's hebben geen goede reputatie wat betreft het handhaven van gewichtsverlies.
