Mensen reizen naar Italië, niet alleen voor de geschiedenis, architectuur en prachtige natuur, maar ook voor het eten en de wijn. Ondanks hoe Italiaans eten buiten Italië geserveerd kan worden, is traditioneel Italiaans eten gebaseerd op het gebruik van een rijke hoeveelheid groenten, granen, bonen en olijfolie. Het grootste deel van het dieet is afkomstig van planten en er wordt slechts een kleine hoeveelheid zuivel of rood vlees geconsumeerd. Daarom kan traditioneel Italiaans eten gezond zijn. Om gezond te eten tijdens het reizen in Italië, moet je traditionele voedingsmiddelen uitzoeken en overconsumptie vermijden.
Stap 1
Blijf uit de buurt van de fastfood-plaatsen die zijn begonnen opduiken in Italië. Vergelijkbaar met hun tegenhangers in de Verenigde Staten, bevatten deze fastfood- en gecommercialiseerde restaurants een assortiment van hoog-vet en calorierijk voedsel, die afwijken van meer traditionele gerechten in het Italiaanse dieet.
Stap 2
Eet in restaurants die traditioneel Italiaans eten aanbieden. Zoek naar producten gemaakt met olijfolie, pasta, rijsttomaten en een aanzienlijke hoeveelheid groenten. Traditionele Italiaanse diëten, samengesteld uit veel groenten, fruit, granen, bonen en gezonde vetten, zijn gebaseerd op een Mediterraan dieet, dat is gekoppeld aan lagere percentages van hartziekten.
Stap 3
Vermijd voedsel dat een aanzienlijke hoeveelheid crème-gebaseerde producten, rood vlees of vlees verwerkt bevat. Deze gerechten bevatten grote hoeveelheden verzadigd vet en calorieën, die geen deel uitmaken van een gezond voedingspatroon. Deze voedingsmiddelen kunnen gewichtstoename veroorzaken, verhogen uw cholesterolgehalte en verhogen uw risico op obstipatie.
Stap 4
Beperk je porties. Verdeel maaltijden met mensen waarmee u reist om uw verleiding om te veel te eten te verminderen. Laat een vierde van je maaltijd ongeslagen als je niemand hebt om mee te delen.
Stap 5
Beperk uw inname van alcohol tot één drankje per dag. Wijn is een veelgebruikt drankje in Italië, maar te veel drinken kan overtollige calorieën aan uw dieet toevoegen, uw bloeddruk verhogen en mogelijk schade aan uw lever veroorzaken. Ook kan te veel alcohol ervoor zorgen dat je blijft eten, zelfs wanneer je geen honger meer hebt, wat kan bijdragen aan ongezonde gewichtstoename.
Stap 6
Ontbijt eten. Zelfs als je haast hebt terwijl je op reis bent in Italië, koop dan iets voor het ontbijt. Het overslaan van het ontbijt kan ervoor zorgen dat uw metabolisme afneemt en u vermoeid voelt. Het ontbijt zal uw metabolisme starten en u voorzien van de voedingsstoffen die nodig zijn om u te helpen gezond te blijven terwijl u op reis bent.
Stap 7
Drink de hele dag door water. Adequate inname van water kan u helpen uitdroging te voorkomen terwijl u door Italië reist. Door regelmatig water te drinken, kunt u ook helpen uw spijsvertering goed te laten werken en elk risico op constipatie te voorkomen.
Stap 8
Eet de hele dag kleine hapjes als je veel van het voedsel in Italië wilt proberen. Consumeer elke twee tot drie uur een kleine maaltijd of snack. Hierdoor blijven niet alleen je metabolisme en energieniveau hoog, maar kun je ook veel traditioneel Italiaans eten proberen zonder gewichtstoename te ervaren.
