Alle plantaardig voedsel bevat vezels, een onverteerbare stof die de regelmaat van de darmen bevordert en andere gezondheidsvoordelen biedt. De voedingsrichtlijnen voor de Amerikanen 2015-2020 bevelen dagelijks ongeveer 25 tot 30 g vezels aan voor volwassenen. Het is het beste om aan uw dagelijkse vezelbehoeften te voldoen door middel van uw dieet, maar een vezelsupplement kan worden gebruikt als u dit doel niet haalt. Benefiber bevat tarwedextrine, een type oplosbare vezel. Vezel supplementen vormen over het algemeen geen ernstige gezondheidsproblemen. Er zijn echter enkele mogelijke bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen om in gedachten te houden. Overleg met uw arts voordat u een voedingssupplement inneemt.
Opgeblazen gevoel en gas
Benefiber vormt een waterige gel in uw spijsverteringsstelsel. Normale bacteriën in uw dikke darm fermenteren deze gel, een proces dat leidt tot het vrijkomen van gassen. Dit kan een opgeblazen gevoel, toegenomen darmgas, een luidruchtige maag en mogelijk krampen veroorzaken. Volgens een artikel uit januari 2010 in de 'Annals of Nutrition and Metabolism' zijn deze effecten meestal mild en komen ze meestal voor als je voor het eerst begint met het nemen van een vezelsupplement. Beginnen met een kleinere hoeveelheid en het geleidelijk verhogen van de dosis gedurende meerdere weken kan helpen deze bijwerkingen te verminderen.
Constipatie
Benefiber bulkt omhoog en verzacht de ontlasting en bevordert regelmatige en gemakkelijke stoelgang. Als vezelsupplementen worden ingenomen zonder voldoende vochtinname, kunnen ze mogelijk constipatie veroorzaken of verergeren. Benefiber-aanwijzingen bevelen aan dat elke 2-theelepel dosis moet worden opgelost in 4 tot 8 ounce vocht of zacht voedsel, zoals appelmoes, yoghurt of pudding. Drink voldoende water gedurende de dag is ook belangrijk om constipatie te helpen voorkomen. Als u chronische obstipatie heeft, overleg dan met uw arts voordat u een vezelsupplement begint.
Medicatie-interacties
Vezel supplementen zoals Benefiber kunnen mogelijk de absorptie van sommige medicijnen verminderen. Het University of Maryland Medical Center meldt dat vezelsupplementen de effectiviteit kunnen verminderen van: - tricyclische antidepressiva, zoals amitriptyline, doxepin (Silenor) en imipramine (Tofranil) - cholesterolverlagende medicijnen die galzuurbindende middelen worden genoemd, waaronder cholestyramine (Prevalite) en colestipol (Colestid) - het hartmedicijn digoxine (Lanoxin) - bepaalde diabetesgeneesmiddelen, waaronder metformine (Glucophage, Glumetza, Fortamet) en glyburide (Diabeta, Glynase) - het antiseizuurmiddel carbamazepine (Tegretol) - lithium, een geneesmiddel gebruikt om bipolaire stoornis te behandelen
Als u recept- of vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u vezelsupplementen neemt om er zeker van te zijn dat er geen interacties zijn. Dit is vooral belangrijk als u diabetesmedicijnen gebruikt, omdat vezelsupplementen een verlaagde bloedsuikerspiegel of hypoglycemie kunnen veroorzaken.
Andere waarschuwende opmerkingen
Volgens de instructies van de fabrikant moet Benefiber worden opgelost in vloeistof of een zacht voedingsmiddel. Terwijl het product niet dikker wordt zoals sommige andere vezelsupplementen, overleg dan met uw arts voordat u een vezelsupplement neemt als u moeite heeft met slikken of vernauwing van uw slokdarm. Bovendien kan het nemen van te veel vezels de darmgezondheid in bepaalde gevallen negatief beïnvloeden, zoals tijdens een opflakkering van inflammatoire darmaandoeningen. Neem contact op met uw arts over het gebruik van Benefiber als u coeliakie heeft. Hoewel het product zonder gluten is gelabeld, heeft het een zeer laag glutengehalte - minder dan 20 delen per miljoen gluten, waardoor de fabrikant het product glutenvrij kan etiketteren volgens de voorschriften van de Amerikaanse Food and Drug Administration.
Recensie door: Tina M. St. John, M.D.
