Sporten en in vorm komen voor honkbal kost behoorlijk wat tijd en moeite in het laagseizoen en tijdens het seizoen. Spelers moeten hun algehele conditie verbeteren en hun honkbalvaardigheden verbeteren. Ze moeten proberen hun trainingsinspanningen te mixen om beide aspecten aan te pakken terwijl ze zich voorbereiden om honkbal te spelen.
Pols krullen
De beste hitters gebruiken hun polsen om bat snelheid en kracht te genereren. U kunt de functionele polssterkte in de slagersdoos verhogen door polskrullen met een handdoek te doen. Als u deze krullen wilt uitvoeren, plaatst u een 15-pond. Dumbbell op de top van een kleine handdoek en houd de twee uiteinden van de handdoek je dominante hand. Van daaruit krul je je pols 15 keer omhoog, neem je een pauze van 1 minuut en herhaal je de set. Als je klaar bent, doe je dezelfde oefeningen met je andere pols.
Intervaltraining
Bij honkbal kan explosieve rijsnelheid helpen. Spelers zullen lange perioden doormaken wanneer ze rondlopen en niet rennen, maar dan misschien drie of vier spelen achter elkaar op het veld of op de basispaden moeten uitvoeren. Intervaltraining helpt spelers zich voor te bereiden op uitbarstingen van snelheid. Een goed programma houdt in dat je 90 meter sprint en dan sprints volgt van 80, 70 en 60 yards met niet meer dan een pauze van 15 seconden tussen de sprints. Na een pauze van 2 minuten kunt u de set herhalen. Nog een tweetal sprints voordat je de baan verlaat, voltooit een trainingssessie.
Bel je veld
Je moet je vaardigheden en behoeften op het gebied aanspreken tijdens het trainen voor honkbal. Voor de meeste spelers gaat het om regelmatige batting-oefeningen. Een van de beste oefeningen om een precieze en effectieve swing te ontwikkelen, is door de batting practice-werper vóór elke pitch te laten callen. De beste hitters kunnen de bal naar alle velden rijden en niet alleen de bal naar vermogen rijden door eraan te trekken. Het is van essentieel belang om te leren hoe je de buitenste bal naar het rechterveld moet slaan (voor een rechtshandige slagman). In dit spel callt de batting practice-pitcher voor de aflevering, waar hij wil zien dat je de pitch raakt (rechts, midden en links). Hij zal zijn oproep variëren, zodat je niet kunt voorspellen of "raden" waar je hoort te raken. Dit zal je helpen je swing te ontwikkelen en je vermogen om de bal te besturen.
